À propos de la psychologie.  Enseignements et Méthodes

adaptation aux basses températures. Libre adaptation au froid

Conférence 38 PHYSIOLOGIE DE L'ADAPTATION(AA Gribanov)

Le mot adaptation vient du latin adaptacio - adaptation. Toute la vie d'une personne, qu'elle soit en bonne santé ou malade, s'accompagne d'une adaptation. L'adaptation a lieu au changement de jour et de nuit, aux saisons, aux changements de pression atmosphérique, à l'activité physique, aux longs vols, aux nouvelles conditions lors du changement de lieu de résidence ..

En 1975, lors d'un symposium à Moscou, la formulation suivante a été adoptée: l'adaptation physiologique est le processus d'obtention d'un niveau d'activité stable des mécanismes de contrôle des systèmes fonctionnels, des organes et des tissus, qui assure la possibilité d'une vie active à long terme de le corps animal et humain dans les conditions d'existence modifiées et la capacité de reproduire une progéniture saine .

Le montant total des divers effets sur le corps humain et animal est généralement divisé en deux catégories. extrême les facteurs sont incompatibles avec la vie, l'adaptation à ceux-ci est impossible. Dans les conditions d'action de facteurs extrêmes, la vie n'est possible qu'avec la disponibilité de moyens spéciaux de survie. Par exemple, le vol dans l'espace n'est possible que dans des engins spatiaux spéciaux, dans lesquels la pression, la température, etc. nécessaires sont maintenues. Une personne ne peut pas s'adapter aux conditions de l'espace. Subextrême facteurs - la vie sous l'influence de ces facteurs est possible en raison de la restructuration des mécanismes physiologiquement adaptatifs dont dispose le corps lui-même. Avec une force et une durée excessives du stimulus, le facteur sous-extrême peut devenir extrême.

Le processus d'adaptation à toutes les époques de l'existence humaine joue un rôle décisif dans la préservation de l'humanité et le développement de la civilisation. Adaptation au manque de nourriture et d'eau, au froid et à la chaleur, au stress physique et intellectuel, adaptation sociale les uns aux autres et, enfin, adaptation aux situations de stress désespérées, qui parcourt comme un fil rouge la vie de chaque personne.

Existe génotypique adaptation résultant du moment où, sur la base de l'hérédité des mutations et de la sélection naturelle, se produit la formation d'espèces modernes d'animaux et de plantes. L'adaptation génotypique est devenue la base de l'évolution, car ses réalisations sont fixées génétiquement et sont héritées.

Le complexe de traits héréditaires spécifiques - le génotype - devient le point de la prochaine étape d'adaptation, acquise au cours du processus de la vie individuelle. Cet individu ou phénotypique l'adaptation se forme dans le processus d'interaction d'un individu avec l'environnement et est assurée par des changements structurels profonds dans l'organisme.

L'adaptation phénotypique peut être définie comme un processus qui se développe au cours de la vie individuelle, à la suite duquel l'organisme acquiert une résistance auparavant absente à un certain facteur environnemental et a ainsi la possibilité de vivre dans des conditions auparavant incompatibles avec la vie et de résoudre des problèmes auparavant insolubles.

Lors de la première rencontre avec un nouveau facteur environnemental, le corps ne dispose pas d'un mécanisme prêt à l'emploi et entièrement formé qui fournit une adaptation moderne. Il n'y a que des conditions préalables génétiquement déterminées pour la formation d'un tel mécanisme. Si le facteur n'a pas fonctionné, le mécanisme reste informe. En d'autres termes, le programme génétique d'un organisme ne prévoit pas une adaptation préformée, mais la possibilité de sa mise en œuvre sous l'influence de l'environnement. Cela garantit la mise en œuvre des seules réactions adaptatives qui sont vitales. Conformément à cela, il devrait être considéré comme bénéfique pour la conservation de l'espèce que les résultats de l'adaptation phénotypique ne soient pas hérités.

Dans un environnement en évolution rapide, la prochaine génération de chaque espèce court le risque de rencontrer des conditions complètement nouvelles, qui exigeront non pas les réactions spécialisées des ancêtres, mais le potentiel, restant, pour l'instant, inutilisé de s'adapter à un large éventail de facteurs.

Adaptation urgente la réponse immédiate de l'organisme à l'action d'un facteur externe s'effectue en évitant le facteur (évitement) ou en mobilisant des fonctions qui lui permettent d'exister malgré l'action du facteur.

Adaptation à long terme- la réponse progressive du facteur assure la mise en œuvre de réactions auparavant impossibles et l'existence dans des conditions auparavant incompatibles avec la vie.

Le développement de l'adaptation passe par une série de phases.

1.Phase initiale adaptation - se développe au tout début de l'action des facteurs physiologiques et pathogènes. Tout d'abord, sous l'action de n'importe quel facteur, un réflexe d'orientation se produit, qui s'accompagne de l'inhibition de nombreux types d'activité qui se sont manifestés jusqu'à présent. Après inhibition, une réaction d'excitation est observée. L'excitation du système nerveux central s'accompagne d'une fonction accrue du système endocrinien, en particulier de la médullosurrénale. En même temps, les fonctions de la circulation sanguine, de la respiration et des réactions cataboliques sont améliorées. Cependant, tous les processus se déroulent dans cette phase de manière non coordonnée, insuffisamment synchronisée, non économique et se caractérisent par l'urgence des réactions. Plus les facteurs agissant sur l'organisme sont forts, plus cette phase d'adaptation est prononcée. La caractéristique de la phase initiale est la composante émotionnelle, et la force de la composante émotionnelle dépend du "lancement" des mécanismes végétatifs qui précèdent les mécanismes somatiques.

2.Phase - transitoire de l'adaptation initiale à l'adaptation durable. Elle se caractérise par une diminution de l'excitabilité du système nerveux central, une diminution de l'intensité des changements hormonaux et la fermeture d'un certain nombre d'organes et de systèmes initialement inclus dans la réaction. Au cours de cette phase, les mécanismes d'adaptation du corps, pour ainsi dire, passent progressivement à un niveau tissulaire plus profond. Cette phase et les processus qui l'accompagnent sont relativement peu étudiés.

3. Phase d'adaptation durable. Il s'agit en fait d'une adaptation - une adaptation et se caractérise par un nouveau niveau d'activité des tissus, des membranes, des éléments cellulaires, des organes et des systèmes du corps, reconstruits sous le couvert de systèmes auxiliaires. Ces changements fournissent un nouveau niveau d'homéostasie, un corps adéquat et d'autres facteurs défavorables - la soi-disant adaptation croisée se développe. Le passage de la réactivité du corps à un nouveau niveau de fonctionnement n'est pas donné au corps "pour rien", mais se déroule sous la tension du contrôle et d'autres systèmes. Cette tension s'appelle le prix de l'adaptation. Toute activité d'un organisme adapté lui coûte beaucoup plus que dans des conditions normales. Par exemple, lors d'une activité physique en montagne, il faut 25% d'énergie en plus.

Étant donné que la phase d'adaptation stable est associée à une tension constante des mécanismes physiologiques, les réserves fonctionnelles peuvent dans de nombreux cas être épuisées, les mécanismes hormonaux étant le maillon le plus épuisé.

En raison de l'épuisement des réserves physiologiques et de la perturbation de l'interaction des mécanismes d'adaptation neurohormonaux et métaboliques, une condition apparaît, appelée maladaptation. La phase de désadaptation est caractérisée par les mêmes changements que ceux observés dans la phase d'adaptation initiale - les systèmes auxiliaires entrent à nouveau dans un état d'activité accrue - la respiration et la circulation sanguine, l'énergie dans le corps est gaspillée de manière non économique. Le plus souvent, la désadaptation survient dans les cas où l'activité fonctionnelle dans de nouvelles conditions est excessive ou l'effet des facteurs adaptogènes est renforcé et leur force est proche de l'extrême.

En cas d'arrêt du facteur qui a provoqué le processus d'adaptation, le corps commence progressivement à perdre les adaptations acquises. Avec une exposition répétée à un facteur sous-extrême, la capacité d'adaptation du corps peut être augmentée et les changements d'adaptation peuvent être plus parfaits. Ainsi, on peut dire que les mécanismes adaptatifs ont la capacité de s'entraîner, et donc l'action intermittente des facteurs adaptogènes est plus favorable et détermine l'adaptation la plus stable.

Le lien clé dans le mécanisme de l'adaptation phénotypique est la relation existant dans les cellules entre la fonction et l'appareil génotypique. Grâce à cette relation, la charge fonctionnelle causée par l'action des facteurs environnementaux, ainsi que l'influence directe des hormones et des médiateurs, conduisent à une augmentation de la synthèse des acides nucléiques et des protéines et, par conséquent, à la formation d'une structure trace dans des systèmes spécifiquement responsables de l'adaptation de l'organisme à ce facteur environnemental particulier. Dans le même temps, la masse des structures membranaires responsables de la perception des signaux de contrôle par la cellule, du transport des ions, de l'apport d'énergie, c'est-à-dire augmente au maximum. précisément ces structures qui imitent la fonction de la cellule dans son ensemble. La trace systémique qui en résulte est un complexe de changements structurels qui élargissent le lien qui imite la fonction des cellules et augmente ainsi la puissance physiologique du système fonctionnel dominant responsable de l'adaptation.

Après la fin de l'action de ce facteur environnemental sur le corps, l'activité de l'appareil génétique dans les cellules responsables de l'adaptation du système diminue assez fortement et la trace structurelle systémique disparaît.

Stress.

Sous l'action de stimuli d'urgence ou pathologiques qui entraînent une tension des mécanismes adaptatifs, un état appelé stress apparaît.

Le terme stress a été introduit dans la littérature médicale en 1936 par Hans Selye, qui a défini le stress comme un état du corps qui se produit lorsque des exigences lui sont présentées. Divers stimuli confèrent au stress leurs propres caractéristiques en raison de l'apparition de réactions spécifiques à des influences qualitativement différentes.

Dans le développement du stress, des étapes de développement séquentiel sont notées.

1. Réaction d'anxiété, mobilisation. Il s'agit d'une phase d'urgence, caractérisée par une violation de l'homéostasie, une augmentation des processus de dégradation des tissus (catabolisme). Cela se traduit par une diminution du poids total, une diminution des dépôts graisseux, une diminution de certains organes et tissus (muscle, thymus, etc.). Une telle réaction adaptative mobile généralisée n'est pas économique, mais seulement urgente.

Les produits de décomposition des tissus deviennent apparemment des matériaux de construction pour la synthèse de nouvelles substances nécessaires à la formation d'une résistance générale non spécifique à un agent nocif.

2.stade de résistance. Il se caractérise par la restauration et le renforcement des processus anabolisants visant à la formation de substances organiques. Une augmentation du niveau de résistance est observée non seulement à ce stimulus, mais également à tout autre. Ce phénomène, comme déjà mentionné, est appelé

résistance croisée.

3.Phase d'épuisement avec une forte augmentation de la dégradation des tissus. Avec des impacts excessivement forts, la première étape d'urgence peut immédiatement se transformer en étape d'épuisement.

Des travaux ultérieurs de Selye (1979) et de ses disciples ont établi que le mécanisme de mise en œuvre de la réponse au stress est déclenché dans l'hypothalamus sous l'influence d'influx nerveux provenant du cortex cérébral, de la formation réticulaire et du système limbique. Le système cortex hypothalamo-hypophyso-surrénalien est activé et le système nerveux sympathique est excité. La corticolibérine, l'ACTH, les STH, les corticoïdes, l'adrénaline participent le plus à la mise en place du stress.

Les hormones sont connues pour jouer un rôle majeur dans la régulation de l'activité enzymatique. Ceci est d'une grande importance dans des conditions de stress, lorsqu'il est nécessaire de modifier la qualité d'une enzyme ou d'augmenter sa quantité, c'est-à-dire dans les changements adaptatifs du métabolisme. Il a été établi, par exemple, que les corticostéroïdes peuvent affecter toutes les étapes de la synthèse et de la dégradation des enzymes, "régulant" ainsi les processus métaboliques de l'organisme.

La principale direction d'action de ces hormones est la mobilisation urgente des réserves énergétiques et fonctionnelles du corps, de plus, il y a un transfert dirigé des réserves énergétiques et structurelles du corps vers le système fonctionnel dominant responsable de l'adaptation, où un systémique trace structurelle se forme. Dans le même temps, la réaction de stress, d'une part, potentialise la formation d'une nouvelle trace structurelle systémique et la formation de l'adaptation, et d'autre part, en raison de son effet catabolique, elle contribue à "l'effacement" de l'ancienne traces structurelles qui ont perdu leur signification biologique - par conséquent, cette réaction est un maillon nécessaire dans le mécanisme intégral d'adaptation de l'organisme à un environnement changeant (reprogramme les capacités d'adaptation de l'organisme pour résoudre de nouveaux problèmes).

rythmes biologiques.

Fluctuations dans le changement et l'intensité des processus et des réactions physiologiques, qui sont basées sur des changements dans le métabolisme des systèmes biologiques, dues à l'influence de facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent les changements d'éclairage, de température, de champ magnétique, d'intensité de rayonnement cosmique, d'influences saisonnières et solaires-lunaires. Les facteurs internes sont des processus neuro-humoraux qui se produisent selon un rythme et un rythme déterminés héréditairement. La fréquence des biorythmes - de quelques secondes à plusieurs années.

Les rythmes biologiques causés par des facteurs internes de changements d'activité avec une période de 20 à 28 heures sont appelés circadiens ou circadiens. Si la période des rythmes coïncide avec les périodes des cycles géophysiques, et est également proche ou un multiple d'entre eux, ils sont dits adaptatifs ou écologiques. Ceux-ci incluent les rythmes diurnes, de marée, lunaires et saisonniers. Si la période des rythmes ne coïncide pas avec les changements périodiques des facteurs géophysiques, ils sont désignés comme fonctionnels (par exemple, le rythme des contractions cardiaques, la respiration, les cycles d'activité physique - la marche).

Selon le degré de dépendance aux processus périodiques externes, on distingue les rythmes exogènes (acquis) et les rythmes endogènes (habituels).

Les rythmes exogènes sont causés par des changements dans les facteurs environnementaux et peuvent disparaître dans certaines conditions (par exemple, hibernation avec une baisse de la température extérieure). Les rythmes acquis apparaissent dans le processus de développement individuel en tant que réflexe conditionné et persistent pendant un certain temps dans des conditions constantes (par exemple, des modifications de la performance musculaire à certaines heures de la journée).

Les rythmes endogènes sont congénitaux, sont stockés dans des conditions environnementales constantes et sont hérités (la plupart des rythmes fonctionnels et circadiens leur appartiennent).

Le corps humain se caractérise par une augmentation le jour et une diminution la nuit des fonctions physiologiques qui assurent son activité physiologique de fréquence cardiaque, volume sanguin minute, tension artérielle, température corporelle, consommation d'oxygène, glycémie, performances physiques et mentales, etc.

Sous l'influence de facteurs changeant avec la périodicité quotidienne, une coordination externe des rythmes circadiens se produit. Chez les animaux et les plantes, en règle générale, la lumière du soleil sert de synchroniseur principal ; chez l'homme, elle devient également un facteur social.

La dynamique des rythmes circadiens chez l'homme est déterminée non seulement par des mécanismes innés, mais aussi par le stéréotype quotidien de l'activité développée au cours de la vie. Selon la plupart des chercheurs, la régulation des rythmes physiologiques chez les animaux supérieurs et les humains est effectuée principalement par le système hypothalamo-hypophysaire.

Adaptation aux conditions des vols longs

Dans les conditions de longs vols et de voyages lors de la traversée de nombreux fuseaux horaires, le corps humain est obligé de s'adapter à un nouveau cycle de jour et de nuit. L'organisme reçoit des informations sur l'intersection des fuseaux horaires en raison d'influences également associées à des changements dans les influences des champs magnétiques et électriques de la Terre.

La discorde dans le système d'interaction des biorythmes caractérisant le déroulement de divers processus physiologiques dans les organes et les systèmes du corps est appelée désynchronose. Avec la désynchronose, les plaintes de mauvais sommeil, une diminution de l'appétit, l'irritabilité sont typiques, il y a une diminution de la capacité de travail et un décalage de phase avec les capteurs de temps de la fréquence des contractions, de la respiration, de la pression artérielle, de la température corporelle et d'autres fonctions, la réactivité du corps change. Cet état a un effet négatif important sur le processus d'adaptation.

Le rôle principal dans le processus d'adaptation dans les conditions de formation de nouveaux biorythmes est joué par la fonction du système nerveux central. Au niveau subcellulaire, la destruction des mitochondries et d'autres structures est notée dans le SNC.

Dans le même temps, des processus de régénération se développent dans le système nerveux central, qui assurent la restauration de la fonction et de la structure 12 à 15 jours après le vol. La restructuration de la fonction du SNC lors de l'adaptation aux changements de la périodicité quotidienne s'accompagne d'une restructuration des fonctions des glandes endocrines (hypophyse, glandes surrénales, glande thyroïde). Cela entraîne une modification de la dynamique de la température corporelle, de l'intensité du métabolisme et de l'énergie, de l'activité des systèmes, des organes et des tissus. La dynamique de restructuration est telle que si au stade initial de l'adaptation ces indicateurs se réduisent pendant la journée, puis lorsqu'une phase stable est atteinte, ils s'alignent sur le rythme du jour et de la nuit. Dans l'espace, il y a aussi une violation de l'habituel et la formation de nouveaux biorythmes. Diverses fonctions corporelles sont reconstruites à un nouveau rythme à des moments différents : la dynamique des fonctions corticales supérieures en 1 à 2 jours, la fréquence cardiaque et la température corporelle en 5 à 7 jours, les performances mentales en 3 à 10 jours. Un rythme nouveau ou partiellement modifié reste fragile et peut être détruit assez rapidement.

Adaptation à l'action des basses températures.

Les conditions dans lesquelles l'organisme doit s'adapter au froid peuvent être différentes. L'une des options possibles pour de telles conditions est le travail dans des chambres froides ou des réfrigérateurs. Dans ce cas, le froid agit par intermittence. Dans le cadre de l'accélération du développement du Grand Nord, la question de l'adaptation du corps humain à la vie dans les latitudes septentrionales, où il est exposé non seulement aux basses températures, mais également aux changements du régime d'éclairement et du niveau de rayonnement, est devient actuellement pertinente.

L'adaptation au froid s'accompagne de grands changements dans le corps. Tout d'abord, le système cardiovasculaire réagit à une baisse de la température ambiante en restructurant son activité : débit systolique et augmentation du rythme cardiaque. Il y a un spasme des vaisseaux périphériques, entraînant une diminution de la température cutanée. Cela entraîne une diminution du transfert de chaleur. Avec l'adaptation au facteur froid, les changements dans la circulation cutanée deviennent moins prononcés, par conséquent, chez les personnes acclimatées, la température de la peau est de 2 à 3 "plus élevée que chez les personnes non acclimatées. De plus,

ils observent une diminution de la température de l'analyseur.

La diminution du transfert de chaleur lors de l'exposition au froid est obtenue en réduisant la perte d'humidité lors de la respiration. Les changements de VC, la capacité de diffusion des poumons s'accompagnent d'une augmentation du nombre d'érythrocytes et d'hémoglobine dans le sang, c'est-à-dire une augmentation de la capacité en oxygène de la coupe - tout est mobilisé pour un apport suffisant d'oxygène aux tissus du corps dans des conditions d'activité métabolique accrue.

Étant donné que, parallèlement à une diminution de la perte de chaleur, le métabolisme oxydatif augmente - la soi-disant thermorégulation chimique, dans les premiers jours de séjour dans le Nord, le métabolisme de base augmente, selon certains auteurs, de 43% (par la suite, à mesure que l'adaptation est atteinte, le métabolisme de base redescend presque à la normale).

Il a été établi que le refroidissement provoque une réponse au stress. La mise en œuvre de ce qui implique principalement les hormones de la glande pituitaire (ACTH, TSH) et les glandes surrénales. Les catécholamines ont un effet calorigène dû à l'effet catabolique, les glucocorticoïdes favorisent la synthèse d'enzymes oxydatives, augmentant ainsi la production de chaleur. La thyroxine augmente la production de chaleur et potentialise également l'effet calorigène de la noradrénaline et de l'adrénaline, active le système mitochondrial - les principales stations énergétiques de la cellule, découple l'oxydation et la phosphorylation.

Une adaptation stable est obtenue grâce à la restructuration du métabolisme de l'ARN dans les neurones et la névroglie des noyaux de l'hypothalamus, le métabolisme des lipides se poursuit intensément, ce qui est bénéfique pour le corps pour intensifier les processus énergétiques. Chez les personnes vivant au Nord, la teneur en acides gras dans le sang est augmentée, le taux de glucose est quelque peu

diminue.

La formation de l'adaptation aux latitudes nord est souvent associée à certains symptômes: essoufflement, fatigue, phénomènes hypoxiques, etc. Ces symptômes sont une manifestation du soi-disant "syndrome de tension polaire".

Chez certains individus, dans les conditions du Nord, les mécanismes de protection et la restructuration adaptative du corps peuvent provoquer une panne - une mauvaise adaptation. Dans ce cas, un certain nombre de symptômes pathologiques, appelés maladie polaire, se manifestent.

Adaptation humaine aux conditions de la civilisation

Les facteurs qui causent l'adaptation sont largement communs aux animaux et aux humains. Cependant, le processus d'adaptation des animaux est, par essence, principalement de nature physiologique, tandis que pour une personne, le processus d'adaptation est étroitement lié, de plus, aux aspects sociaux de sa vie et à ses traits de personnalité.

Une personne a à sa disposition une variété de moyens de protection (protecteurs) que la civilisation lui donne - vêtements, maisons avec un climat artificiel, etc., soulageant le corps de la charge de certains systèmes adaptatifs. D'autre part, sous l'influence de mesures techniques de protection et autres dans le corps humain, une hypodynamie se produit dans l'activité de divers systèmes et une personne perd sa forme physique et sa capacité d'entraînement. Les mécanismes adaptatifs se détendent, deviennent inactifs - en conséquence, une diminution de la résistance du corps est notée.

La surcharge croissante de divers types d'informations, les processus de production qui nécessitent un stress mental accru sont caractéristiques des personnes employées dans tous les secteurs de l'économie nationale. Les facteurs qui causent le stress mental sont mis en évidence parmi les nombreuses conditions qui nécessitent une adaptation du corps humain. Outre les facteurs qui nécessitent l'activation des mécanismes physiologiques d'adaptation, il existe des facteurs purement sociaux - relations dans l'équipe, relations de subordination, etc.

Les émotions accompagnent une personne lorsqu'elle change de lieu et de conditions de vie, lors d'un effort physique et d'un surmenage, et, inversement, lors d'une restriction forcée des mouvements.

La réaction au stress émotionnel est non spécifique, elle s'est développée au cours de l'évolution et sert en même temps de lien important qui "démarre" tout le système neurohumoral des mécanismes adaptatifs. L'adaptation aux effets des facteurs psychogènes se déroule différemment chez les individus présentant différents types de RNB. Chez les types extrêmes (colériques et mélancoliques), cette adaptation est souvent instable ; tôt ou tard, des facteurs affectant le psychisme peuvent entraîner une rupture du GNA et le développement de névroses.

S'adapter à la rareté de l'information

La perte partielle d'informations, par exemple, la désactivation de l'un des analyseurs ou la privation artificielle d'une personne de l'un des types d'informations externes entraîne des changements adaptatifs dans le type de compensation. Ainsi, chez les aveugles, la sensibilité tactile et auditive est activée.

L'isolement relativement complet d'une personne de tout type d'irritation entraîne des troubles du sommeil, l'apparition d'hallucinations visuelles et auditives et d'autres troubles mentaux pouvant devenir irréversibles. L'adaptation à la privation complète d'information est impossible.

3.1. Adaptation aux basses températures

L'adaptation au froid est le type d'adaptation climatique humaine le plus difficile - réalisable et rapidement perdu sans formation spéciale. Cela s'explique par le fait que, selon les concepts scientifiques modernes, nos ancêtres vivaient dans un climat chaud et étaient beaucoup plus adaptés pour se protéger de la surchauffe. Le début du refroidissement a été relativement rapide et l'homme, en tant qu'espèce, "n'a pas eu le temps" de s'adapter à ce changement climatique dans la majeure partie de la planète. De plus, les gens ont commencé à s'adapter aux conditions de basses températures, principalement en raison de facteurs sociaux et technogéniques - logement, foyer, vêtements. Cependant, dans des conditions extrêmes activité humaine(y compris dans la pratique de l'escalade) les mécanismes physiologiques de la thermorégulation - ses côtés "chimique" et "physique" deviennent vitaux.

La première réaction de l'organisme aux effets du froid est de réduire les déperditions thermiques cutanées et respiratoires (respiratoires) dues à la vasoconstriction de la peau et des alvéoles pulmonaires, ainsi qu'en réduisant la ventilation pulmonaire (diminution de la profondeur et de la fréquence respiratoire). En raison de modifications de la lumière des vaisseaux de la peau, le flux sanguin dans celle-ci peut varier dans une très large mesure - de 20 ml à 3 litres par minute dans toute la masse de la peau.

La vasoconstriction entraîne une diminution de la température cutanée, mais lorsque cette température atteint 6 ° C et qu'il existe une menace de blessure par le froid, le mécanisme inverse se développe - une hyperémie réactive de la peau. Avec un fort refroidissement, une vasoconstriction persistante sous la forme de leur spasme peut se produire. Dans ce cas, un signal de problème apparaît - la douleur.

Une diminution de la température de la peau des mains à 27 º C est associée à une sensation de "froid", à une température inférieure à 20 º C - "très froid", à une température inférieure à 15 º C - "insupportablement froid" .

Lorsqu'elles sont exposées au froid, des réactions vasoconstructives (vasoconstrictives) se produisent non seulement dans les zones refroidies de la peau, mais également dans des zones éloignées du corps, y compris les organes internes ("réaction réfléchie"). Les réactions réfléchies sont particulièrement prononcées lorsque les pieds sont refroidis - réactions de la muqueuse nasale, des organes respiratoires et des organes génitaux internes. La vasoconstriction provoque dans ce cas une diminution de la température des zones correspondantes du corps et des organes internes avec l'activation de la flore microbienne. C'est ce mécanisme qui est à la base des maladies dites « froides » avec le développement d'inflammations au niveau des organes respiratoires (pneumonie, bronchite), de l'excrétion urinaire (pyélite, néphrite), de la région génitale (annexite, prostatite), etc.

Les mécanismes de thermorégulation physique sont les premiers à être inclus dans la protection de la constance du milieu intérieur lorsque l'équilibre de la production et du transfert de chaleur est perturbé. Si ces réactions ne suffisent pas à maintenir l'homéostasie, des mécanismes "chimiques" sont activés - le tonus musculaire augmente, des tremblements musculaires apparaissent, ce qui entraîne une augmentation de la consommation d'oxygène et une augmentation de la production de chaleur. Dans le même temps, le travail du cœur augmente, la pression artérielle augmente et la vitesse du flux sanguin dans les muscles augmente. Il a été calculé que pour maintenir le bilan thermique d'une personne nue avec de l'air encore froid, il faut augmenter la production de chaleur de 2 fois pour chaque diminution de 10° de la température de l'air, et avec un vent important, la production de chaleur devrait doubler pour chaque baisse de 5° de la température de l'air. Chez une personne chaudement habillée, un doublement de la valeur d'échange compensera une diminution de la température extérieure de 25º.

Avec des contacts répétés avec le froid, locaux et généraux, une personne développe des mécanismes de protection visant à prévenir les effets néfastes de l'exposition au froid. Au cours du processus d'acclimatation au froid, la résistance aux engelures augmente (la fréquence des engelures chez les personnes acclimatées au froid est 6 à 7 fois plus faible que chez les personnes non acclimatées). Dans ce cas, il y a tout d'abord une amélioration des mécanismes vasomoteurs (thermorégulation "physique"). Chez les personnes exposées au froid pendant une longue période, une activité accrue des processus de thermorégulation "chimique" est déterminée - le métabolisme principal; ils ont augmenté de 10 à 15 %. Parmi les habitants indigènes du Nord (par exemple, les Esquimaux), cet excès atteint 15 à 30% et est génétiquement fixé.

En règle générale, en relation avec l'amélioration des mécanismes de thermorégulation dans le processus d'acclimatation au froid, la part de participation des muscles squelettiques au maintien de l'équilibre thermique diminue - l'intensité et la durée des cycles de tremblement musculaire deviennent moins prononcées. Des calculs ont montré qu'en raison des mécanismes physiologiques d'adaptation au froid, une personne nue est capable de supporter des températures de l'air non inférieures à 2°C pendant une longue période. Apparemment, cette température de l'air est la limite des capacités compensatoires du corps pour maintenir l'équilibre thermique à un niveau stable.

Les conditions dans lesquelles le corps humain s'adapte au froid peuvent être différentes (par exemple, travail dans des pièces non chauffées, des unités de réfrigération, à l'extérieur en hiver). Dans le même temps, l'effet du froid n'est pas constant, mais alterne avec le régime de température normal pour le corps humain. L'adaptation dans de telles conditions n'est pas clairement exprimée. Dans les premiers jours, en réaction aux basses températures, la génération de chaleur augmente de manière non économique, le transfert de chaleur est encore insuffisamment limité. Après adaptation, les processus de génération de chaleur deviennent plus intenses et le transfert de chaleur diminue.

Sinon, l'adaptation aux conditions de vie dans les latitudes nord se produit, où une personne est affectée non seulement par les basses températures, mais également par le régime d'éclairage et le niveau de rayonnement solaire caractéristiques de ces latitudes.

Que se passe-t-il dans le corps humain pendant le refroidissement ?

À la suite de l'irritation des récepteurs du froid, les réactions réflexes qui régulent la conservation de la chaleur changent: les vaisseaux sanguins de la peau se rétrécissent, ce qui réduit d'un tiers le transfert de chaleur du corps. Il est important que les processus de génération de chaleur et de transfert de chaleur soient équilibrés. La prédominance du transfert de chaleur sur la génération de chaleur entraîne une diminution de la température corporelle et une violation des fonctions corporelles. À une température corporelle de 35 º C, un trouble mental est observé. Une nouvelle baisse de température ralentit la circulation sanguine, le métabolisme et à des températures inférieures à 25 º C, la respiration s'arrête.

L'un des facteurs d'intensification des processus énergétiques est le métabolisme des lipides. Par exemple, les explorateurs polaires, dont le métabolisme ralentit dans des conditions de basse température de l'air, tiennent compte de la nécessité de compenser les coûts énergétiques. Leur régime alimentaire est riche en valeur énergétique (teneur en calories).

Les résidents des régions du nord ont un métabolisme plus intense. La majeure partie de leur alimentation est composée de protéines et de graisses. Par conséquent, dans leur sang, la teneur en acides gras est augmentée et le niveau de sucre est quelque peu abaissé.

Les personnes qui s'adaptent au climat humide et froid et au manque d'oxygène du Nord ont également une augmentation des échanges gazeux, un taux de cholestérol élevé dans le sérum sanguin et une minéralisation des os du squelette, une couche plus épaisse de graisse sous-cutanée (agissant comme un isolant thermique).

Cependant, toutes les personnes ne sont pas également adaptables. En particulier, chez certaines personnes dans les conditions du Nord, les mécanismes de défense et la restructuration adaptative du corps peuvent provoquer une désadaptation - toute une série de changements pathologiques appelés "maladie polaire".

L'un des facteurs les plus importants qui assurent l'adaptation humaine aux conditions du Grand Nord est le besoin de l'organisme en acide ascorbique (vitamine C), qui augmente la résistance de l'organisme à diverses infections.

La coque d'isolation thermique de notre corps comprend la surface de la peau avec de la graisse sous-cutanée, ainsi que les muscles situés en dessous. Lorsque la température de la peau tombe en dessous des niveaux normaux, la constriction des vaisseaux sanguins de la peau et la contraction des muscles squelettiques augmentent les propriétés isolantes de la peau. Il a été établi que la vasoconstriction du muscle passif fournit jusqu'à 85 % de la capacité isolante totale du corps dans des conditions de températures extrêmement basses. Cette valeur de résistance à la perte de chaleur est 3 à 4 fois supérieure à la capacité isolante de la graisse et de la peau.

  • Spécialité HAC RF03.00.16
  • Nombre de pages 101

CHAPITRE 1. CONCEPTS MODERNES SUR LE MÉCANISME D'ADAPTATION DE L'ORGANISME AU FROID ET À LA CARENCE EN TOCOPHÉROL.

1.1 Nouvelles idées sur les fonctions biologiques des espèces réactives de l'oxygène lors des transformations adaptatives du métabolisme.

1.2 Mécanismes d'adaptation de l'organisme au froid et rôle du stress oxydatif dans ce processus.

1.3 Mécanismes d'adaptation de l'organisme à la carence en tocophérols et rôle du stress oxydatif dans ce processus.

CHAPITRE 2. MATÉRIEL ET MÉTHODES DE RECHERCHE.

2.1 Organisation de l'étude.

2.1.1 Organisation d'expériences sur l'influence du froid.

2.1.2 Organisation d'expériences sur l'effet de la carence en tocophérol.

2.2 Méthodes de recherche

2.2.1 Paramètres hématologiques

2.2.2 Étude du métabolisme énergétique.

2.2.3 Étude du métabolisme oxydatif.

2.3 Traitement statistique des résultats.

CHAPITRE 3. ÉTUDE DE L'HOMÉOSTASIE OXYDATIVE, PARAMÈTRES MORPHOFONCTIONNELS DE BASE DE L'ORGANISME DES RATS ET DES ÉRYTHROCYTES SOUS EXPOSITION À LONG TERME AU FROID.

CHAPITRE 4. ENQUÊTE SUR L'HOMÉOSTASE OXYDATIVE, PARAMÈTRES MORPHOFONCTIONNELS DE BASE DE L'ORGANISME DES RATS ET DES ÉRYTHROCYTES AVEC UNE DÉFICIENCE À LONG TERME EN TOCOPHÉROL.

Liste recommandée de thèses

  • Aspects physiologiques des schémas cellulaires et moléculaires d'adaptation des organismes animaux aux situations extrêmes 2013, docteur en sciences biologiques Cherkesova, Dilara Ulubievna

  • Mécanismes de participation du tocophérol aux transformations adaptatives au froid 2000, docteur en sciences biologiques Kolosova, Natalia Gorislavovna

  • Caractéristiques du fonctionnement du système hypothalamo-hypophyso-reproducteur aux stades de l'ontogenèse et dans les conditions d'utilisation des géroprotecteurs 2010, docteur en sciences biologiques Kozak, Mikhail Vladimirovich

  • Aspects écologiques et physiologiques de la formation des mécanismes d'adaptation des mammifères à l'hypothermie en conditions expérimentales 2005, candidat des sciences biologiques Solodovnikova, Olga Grigoryevna

  • Mécanismes biochimiques de l'effet antistress de l'α-tocophérol 1999, docteur en sciences biologiques Saburova, Anna Mukhammadievna

Introduction à la thèse (partie du résumé) sur le thème "Etude expérimentale des systèmes enzymatiques antioxydants lors de l'adaptation à une exposition prolongée au froid et à une carence en tocophérols"

Pertinence du sujet. Des études récentes ont montré que les espèces dites réactives de l'oxygène, telles que les radicaux superoxyde et hydroxyle, le peroxyde d'hydrogène et autres, jouent un rôle important dans les mécanismes d'adaptation de l'organisme aux facteurs environnementaux (Finkel, 1998; Kausalya et Nath, 1998) . Il a été établi que ces métabolites radicalaires de l'oxygène, qui jusqu'à récemment n'étaient considérés que comme des agents nocifs, sont des molécules de signalisation et régulent les transformations adaptatives. système nerveux, hémodynamique artérielle et morphogénèse. (Luscher, Noll, Vanhoute, 1996 ; ; Groves, 1999 ; Wilder, 1998 ; Drexler, Homig, 1999). La principale source d'espèces réactives de l'oxygène est un certain nombre de systèmes enzymatiques de l'épithélium et de l'endothélium (NADP-oxydase, cyclooxygénase, lipoxygénase, xanthine oxydase), qui sont activés lors de la stimulation des chimio- et mécanorécepteurs situés sur la membrane luminale des cellules de ces tissus.

Dans le même temps, on sait qu'avec l'augmentation de la production et de l'accumulation d'espèces réactives de l'oxygène dans le corps, c'est-à-dire avec le soi-disant stress oxydatif, leur fonction physiologique peut être transformée en une fonction pathologique avec le développement de la peroxydation des biopolymères et des dommages aux cellules et aux tissus en conséquence. (Kausalua & Nath 1998; Smith & Guilbelrt & Yui et al. 1999). De toute évidence, la possibilité d'une telle transformation est déterminée principalement par le taux d'inactivation des ROS par les systèmes antioxydants. À cet égard, l'étude des changements dans les inactivateurs d'espèces réactives de l'oxygène - les systèmes antioxydants enzymatiques du corps, avec une exposition prolongée du corps à des facteurs extrêmes tels que le froid et la carence en vitamine antioxydante - tocophérol, qui sont actuellement considérés comme inducteurs endo- et exogènes du stress oxydatif.

But et objectifs de l'étude. L'objectif des travaux était d'étudier l'évolution des principaux systèmes enzymatiques antioxydants lors de l'adaptation des rats à une exposition prolongée au froid et à une carence en tocophérols.

Objectifs de recherche:

1. Comparer l'évolution des indicateurs de l'homéostasie oxydative avec l'évolution des principaux paramètres morphologiques et fonctionnels de l'organisme des rats et des érythrocytes lors d'une exposition prolongée au froid.

2. Comparer les modifications des indicateurs de l'homéostasie oxydative avec les modifications des principaux paramètres morphologiques et fonctionnels de l'organisme des rats et des érythrocytes en carence en tocophérol.

3. Dépensez analyse comparative changements dans le métabolisme oxydatif et la nature de la réaction adaptative du corps des rats avec une exposition prolongée au froid et à une carence en tocophérol.

Nouveauté scientifique. Il a été établi pour la première fois qu'une exposition intermittente prolongée au froid (+5°C pendant 8 heures par jour pendant 6 mois) provoque un certain nombre de changements morphologiques et fonctionnels adaptatifs dans l'organisme des rats : accélération de la prise de poids corporel, augmentation de la teneur en spectrine et en actine dans les membranes érythrocytaires , augmentation de l'activité des enzymes clés de la glycolyse, de la concentration d'ATP et d'ADP, ainsi que de l'activité des ATPases.

Pour la première fois, il a été démontré que le stress oxydatif joue un rôle important dans le mécanisme de développement de l'adaptation au froid, dont l'une des caractéristiques est une augmentation de l'activité des composants du système antioxydant - les enzymes du générateur de NADPH voie du pentose phosphate de dégradation du glucose, de la superoxyde dismutase, de la catalase et de la glutathion pyroxydase.

Il a été montré pour la première fois que le développement de changements pathologiques morphologiques et fonctionnels dans la carence en tocophérol est associé à un stress oxydatif sévère survenant dans le contexte d'une activité réduite des principales enzymes antioxydantes et des enzymes de la voie de dégradation du glucose par les pentoses phosphates.

Il a été établi pour la première fois que le résultat des transformations métaboliques sous l'influence de facteurs environnementaux sur l'organisme dépend de l'augmentation adaptative de l'activité des enzymes antioxydantes et de la sévérité associée du stress oxydatif.

Signification scientifique et pratique de l'ouvrage. Les nouveaux faits obtenus dans le travail élargissent la compréhension des mécanismes d'adaptation de l'organisme aux facteurs environnementaux. La dépendance du résultat des transformations adaptatives du métabolisme sur le degré d'activation des principaux antioxydants enzymatiques a été révélée, ce qui indique la nécessité d'un développement dirigé du potentiel adaptatif de ce système non spécifique de résistance au stress de l'organisme dans des conditions environnementales changeantes. .

Les principales dispositions pour la défense:

1. Une exposition prolongée au froid provoque un ensemble de changements dans la direction adaptative du corps des rats : une augmentation de la résistance à l'action du froid, qui s'exprime par l'affaiblissement de l'hypothermie ; accélération du gain de poids corporel ; augmentation de la teneur en spectrine et actine dans les membranes érythrocytaires; une augmentation du taux de glycolyse, une augmentation de la concentration d'ATP et d'ADP; une augmentation de l'activité des ATPases. Le mécanisme de ces changements est associé au développement d'un stress oxydatif en combinaison avec une augmentation adaptative de l'activité des composants du système de défense antioxydant - les enzymes shunt pentose-phosphate, ainsi que les principales enzymes antioxydantes intracellulaires, principalement la superoxyde dismutase.

2. Une carence à long terme en tocophérol dans le corps des rats provoque un effet hypotrophique persistant, des lésions des membranes érythrocytaires, une inhibition de la glycolyse, une diminution de la concentration d'ATP et d'ADP et de l'activité des ATPases cellulaires. Dans le mécanisme de développement de ces changements, une activation insuffisante des systèmes antioxydants - la voie des pentoses-phosphates générant du NADPH et des enzymes antioxydantes, qui crée les conditions de l'action néfaste des espèces réactives de l'oxygène, est essentielle.

Approbation du travail. Les résultats de la recherche ont été rapportés lors d'une réunion conjointe du Département de biochimie et du Département de physiologie normale de l'Institut médical d'État de l'Altaï (Barnaul, 1998, 2000), lors d'une conférence scientifique consacrée au 40e anniversaire du Département de pharmacologie de l'Université médicale d'État de l'Altaï (Barnaul, 1997), lors d'une conférence scientifique et pratique"Problèmes modernes de balnéologie et de thérapie", consacrée au 55e anniversaire du sanatorium "Barnaul" (Barnaul, 2000), le II Conférence internationale jeunes scientifiques de Russie (Moscou, 2001).

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Conclusion de la thèse sur le thème "Ecologie", Skuryatina, Yulia Vladimirovna

1. L'exposition intermittente à long terme au froid (+5°C pendant 8 heures par jour pendant 6 mois) provoque un complexe de changements adaptatifs dans le corps des rats : dissipation de la réaction hypothermique au froid, accélération du gain de poids corporel, augmentation de la teneur en spectrine et en actine dans les membranes érythrocytaires, augmentation de la glycolyse, augmentation de la concentration totale d'ATP et d'ADP et de l'activité des ATPases.

2. L'état d'adaptation des rats à une exposition intermittente prolongée au froid correspond au stress oxydatif, qui se caractérise par une activité accrue des composants des systèmes antioxydants enzymatiques - glucose-6-phosphate déshydrogénase, superoxyde dismutase, catalase et glutathion peroxydase.

3. Une carence alimentaire prolongée (6 mois) en tocophérol provoque un effet hypotrophique persistant dans le corps des rats, une anémie, des lésions des membranes érythrocytaires, une inhibition de la glycolyse dans les érythrocytes, une diminution de la concentration totale d'ATP et d'ADP, ainsi que la activité de la Na+,K+-ATPase.

4. Les modifications désadaptatives du corps des rats présentant une carence en tocophérol sont associées au développement d'un stress oxydatif prononcé, caractérisé par une diminution de l'activité de la catalase et de la glutathion peroxydase, associée à une augmentation modérée de l'activité du glucose-6- la phosphate déshydrogénase et la superoxyde dismutase.

5. Le résultat des transformations adaptatives du métabolisme en réponse à une exposition prolongée au froid et à une carence alimentaire en tocophérol dépend de la sévérité du stress oxydatif, qui est largement déterminée par une augmentation de l'activité des enzymes antioxydantes.

CONCLUSION

À ce jour, une idée assez claire s'est développée selon laquelle l'adaptation de l'organisme humain et animal est déterminée par l'interaction du génotype avec des facteurs externes (Meyerson et Malyshev, 1981 ; Panin, 1983 ; Goldstein et Brown, 1993 ; Ado et Bochkov, 1994). Dans le même temps, il convient de tenir compte du fait que l'insuffisance génétiquement déterminée de l'inclusion de mécanismes adaptatifs sous l'influence de facteurs extrêmes peut conduire à la transformation d'un état de stress en un processus pathologique aigu ou chronique (Kaznacheev, 1980) .

Le processus d'adaptation de l'organisme aux nouvelles conditions de l'environnement interne et externe est basé sur les mécanismes d'adaptation urgente et à long terme (Meyerson, Malyshev, 1981). Parallèlement, le processus d'adaptation urgente, considéré comme une mesure temporaire à laquelle le corps recourt dans des situations critiques, a été suffisamment étudié (Davis, 1960, 1963 ; Isahakyan, 1972 ; Tkachenko, 1975 ; Rohlfs, Daniel, Premont et al., 1995 ; Beattie, Black, Wood et al., 1996 ; Marmonier, Duchamp, Cohen-Adad et al., 1997). Au cours de cette période, la production accrue de divers facteurs de signalisation, y compris les facteurs hormonaux, induit une importante restructuration locale et systémique du métabolisme dans divers organes et tissus, qui détermine finalement une véritable adaptation à long terme (Khochachka et Somero, 1988). L'activation des processus biosynthétiques au niveau de la réplication et de la transcription provoque des changements structurels qui se développent dans ce cas, qui se manifestent par une hypertrophie et une hyperplasie des cellules et des organes (Meyerson, 1986). Ainsi, l'étude des fondements biochimiques de l'adaptation à une exposition de longue durée à des facteurs perturbateurs présente un intérêt non seulement scientifique mais aussi pratique, notamment du point de vue de la prévalence des maladies inadaptées (Lopez-Torres et al., 1993 ; Pipkin, 1995 ; Wallace et Bell, 1995 ; Sun et al. al., 1996).

Sans aucun doute, le développement de l'adaptation à long terme du corps est un processus très complexe, qui est réalisé avec la participation de l'ensemble du complexe d'un système de régulation du métabolisme organisé de manière hiérarchique, et de nombreux aspects du mécanisme de cette régulation restent inconnus. Selon les dernières données de la littérature, l'adaptation de l'organisme aux facteurs perturbateurs à longue durée d'action commence par l'activation locale et systémique du processus phylogénétiquement le plus ancien d'oxydation des radicaux libres, conduisant à la formation de molécules de signalisation physiologiquement importantes sous la forme d'oxygène réactif. et les espèces azotées - oxyde nitrique, superoxyde et radical hydroxyle, peroxyde d'hydrogène, etc.. Ces métabolites jouent un rôle de médiateur majeur dans la régulation adaptative locale et systémique du métabolisme par les mécanismes autocrines et paracrines (Sundaresan, Yu, Ferrans et. al., 1995 ; Finkel, 1998 ; Givertz, Colucci, 1998).

A cet égard, lors de l'étude des aspects physiologiques et physiopathologiques des réactions adaptatives et inadaptées, les questions de régulation par les métabolites radicalaires sont occupées, et les questions de mécanismes biochimiques d'adaptation lors d'une exposition prolongée à des inducteurs de stress oxydatif revêtent une importance particulière (Cowan , Langille, 1996 ; Kemeny, Peakman, 1998 ; Farrace, Cenni, Tuozzi et al., 1999).

Sans aucun doute, la plus grande information à cet égard peut être obtenue à partir d'études expérimentales sur les "modèles" correspondants de types courants de stress oxydatif. Ainsi, les modèles les plus connus sont le stress oxydatif exogène causé par l'exposition au froid et le stress oxydatif endogène résultant d'une carence en vitamine E, l'un des plus importants antioxydants membranaires. Ces modèles ont été utilisés dans ce travail pour élucider les fondements biochimiques de l'adaptation de l'organisme au stress oxydatif à long terme.

Conformément à de nombreuses données de la littérature (Spirichev, Matusis, Bronstein, 1979 ; Aloia, Raison, 1989 ; Glofcheski, Borrelli, Stafford, Kruuv, 1993 ; Beattie, Black, Wood, Trayhurn, 1996), nous avons constaté que la durée quotidienne de 8 heures une exposition au froid pendant 24 semaines a entraîné une augmentation prononcée de la concentration de malondialdéhyde dans les érythrocytes. Cela indique le développement d'un stress oxydatif chronique sous l'influence du froid. Des changements similaires ont eu lieu dans le corps de rats maintenus pendant la même période sur un régime dépourvu de vitamine E. Ce fait est également cohérent avec les observations d'autres chercheurs (Masugi,

Nakamura, 1976; Tamai., Miki, Mino, 1986; Archipenko, Konovalova, Dzhaparidze et al., 1988; Matsuo, Gomi, Dooley, 1992 ; Cai, Chen, Zhu et al., 1994). Cependant, les causes du stress oxydatif dans une exposition intermittente à long terme au froid et du stress oxydatif dans une carence en tocophérol à long terme sont différentes. Si dans le premier cas la cause de l'état de stress est l'impact d'un facteur externe - le froid, qui provoque une augmentation de la production d'oxyradicaux due à l'induction de la synthèse d'une protéine découplante dans les mitochondries (Nohl, 1994 ; Bhaumik, Srivastava, Selvamurthy et al., 1995 ; Rohlfs, Daniel, Premont et al., 1995 ; Beattie, Black, Wood et al., 1996 ; Femandez-Checa, Kaplowitz, Garcia-Ruiz et al., 1997 ; Marmonier, Duchamp , Cohen-Adad et al., 1997; Rauen, de Groot, 1998 ), puis avec une déficience de l'antioxydant membranaire tocophérol, la cause du stress oxydatif était une diminution du taux de neutralisation des médiateurs oxyradicaux (Lawler, Cline, He , Coast, 1997 ; Richter, 1997 ; Polyak, Xia, Zweier et al., 1997 ; Sen, Atalay, Agren et al., 1997 ; Higashi, Sasaki, Sasaki et al., 1999). Etant donné qu'une exposition prolongée au froid et une carence en vitamine E provoquent l'accumulation d'espèces réactives de l'oxygène, on pourrait s'attendre à la transformation du rôle régulateur physiologique de cette dernière en un rôle pathologique, avec des dommages cellulaires dus à la peroxydation des biopolymères. En lien avec l'idée reçue jusqu'à récemment sur l'effet néfaste des espèces réactives de l'oxygène, le froid et la carence en tocophérols sont considérés comme des facteurs provoquant le développement de nombreuses maladies chroniques (Cadenas, Rojas, Perez-Campo et al., 1995 ; de Gritz, 1995 ; Jain, Wise, 1995 ; Luoma, Nayha, Sikkila, Hassi., 1995 ; Barja, Cadenas, Rojas et al., 1996 ; Dutta-Roy, 1996 ; Jacob, Burri, 1996 ; Snircova, Kucharska, Herichova et al. , 1996 ; Va-Squezvivar, Santos, Junqueira, 1996 ; Cooke, Dzau, 1997 ; Lauren, Chaudhuri, 1997 ; Davidge, Ojimba, Mc Laughlin, 1998 ; Kemeny, Peakman, 1998 ; Peng, Kimura, Fregly, Phillips, 1998 ; Nath, Grande, Croatt et al., 1998 ; Newaz et Nawal, 1998 ; Taylor, 1998). Évidemment, à la lumière du concept du rôle médiateur des espèces réactives de l'oxygène, la réalisation de la possibilité de transformer un stress oxydatif physiologique en un stress pathologique dépend largement de l'augmentation adaptative de l'activité des enzymes antioxydantes. Conformément au concept d'un complexe d'enzymes antioxydantes en tant que système fonctionnellement dynamique, il existe un phénomène récemment découvert d'induction par le substrat de l'expression génique des trois principales enzymes antioxydantes - la superoxyde dismutase, la catalase et la glutathion peroxydase (Peskin, 1997; Tate, Miceli, Newsome, 1995 ; Pinkus, Weiner, Daniel, 1996 ; Watson, Palmer. , Jauniaux et al., 1997 ; Sugino, Hirosawa-Takamori, Zhong 1998). Il est important de noter que l'effet d'une telle induction a une période de latence assez longue, mesurée en dizaines d'heures et même en jours (Beattie, Black, Wood, Trayhurn, 1996 ; Battersby, Moyes, 1998 ; Lin, Coughlin, Pilch, 1998 ). Par conséquent, ce phénomène ne peut conduire à une accélération de l'inactivation des espèces réactives de l'oxygène qu'en cas d'exposition prolongée à des facteurs de stress.

Les études menées dans le cadre des travaux ont montré qu'une exposition intermittente à long terme au froid provoquait une activation harmonieuse de toutes les enzymes antioxydantes étudiées. Ceci est cohérent avec l'avis de Bhaumik G. et al (1995) sur le rôle protecteur de ces enzymes pour limiter les complications lors d'un stress froid prolongé.

Dans le même temps, seule l'activation de la superoxyde dismutase a été enregistrée dans les érythrocytes de rats présentant une carence en vitamine E à la fin de la période d'observation de 24 semaines. Il est à noter qu'un tel effet n'a pas été observé dans des études similaires antérieures (Xu, Diplock, 1983 ; Chow, 1992 ; Matsuo, Gomi, Dooley, 1992 ; Walsh, Kennedy, Goodall, Kennedy, 1993 ; Cai, Chen, Zhu et al., 1994 ; Tiidus, Houston, 1994 ; Ashour, Salem, El Gadban et al., 1999). Cependant, il convient de noter que l'augmentation de l'activité de la superoxyde dismutase n'a pas été accompagnée d'une augmentation adéquate de l'activité de la catalase et de la glutathion peroxydase et n'a pas empêché le développement de l'effet néfaste des espèces réactives de l'oxygène. Ce dernier a été mis en évidence par une accumulation significative dans les érythrocytes du produit de la peroxydation lipidique - le malonidialdéhyde. Il est à noter que la peroxydation des biopolymères est actuellement considérée comme la principale cause d'altérations pathologiques de l'avitaminose E (Chow, Ibrahim, Wei et Chan, 1999).

L'efficacité de la protection antioxydante dans les expériences sur l'étude de l'exposition au froid a été mise en évidence par l'absence de modifications prononcées des paramètres hématologiques et la préservation de la résistance des érythrocytes à l'action de divers hémolytiques. Des résultats similaires ont déjà été rapportés par d'autres chercheurs (Marachev, 1979 ; Rapoport, 1979 ; Sun, Cade, Katovich, Fregly, 1999). Au contraire, chez les animaux atteints d'avitaminose E, un complexe de changements a été observé indiquant l'effet néfaste des espèces réactives de l'oxygène: anémie avec hémolyse intravasculaire, apparition d'érythrocytes avec une résistance réduite aux hémolytiques. Cette dernière est considérée comme une manifestation très caractéristique du stress oxydatif dans l'avitaminose E (Brin, Horn, Barker, 1974 ; Gross, Landaw, Oski, 1977 ; Machlin, Filipski, Nelson et al., 1977 ; Siddons, Mills, 1981 ; Wang , Huang, Chow, 1996). Ce qui précède convainc des capacités importantes de l'organisme à neutraliser les conséquences du stress oxydatif d'origine externe, notamment causé par le froid, et de l'infériorité de l'adaptation au stress oxydatif endogène dans le cas de la E-avitaminose.

Le groupe de facteurs antioxydants dans les érythrocytes comprend également le système de génération de NADPH, qui est un cofacteur de l'hème oxygénase, de la glutathion réductase et de la thiorédoxine réductase, qui réduisent le fer, le glutathion et d'autres composés thio. Dans nos expériences, une augmentation très significative de l'activité de la glucose-6-phosphate déshydrogénase dans les érythrocytes de rat a été observée à la fois sous l'influence du froid et avec une carence en tocophérol, ce qui avait déjà été observé par d'autres chercheurs (Kaznacheev, 1977 ; Ulasevich, Grozina, 1978 ;

Gonpern, 1979; Kulikov, Lyakhovich, 1980; Landyshev, 1980; Fudge, Stevens, Ballantyne, 1997). Cela indique l'activation du shunt pentose phosphate chez les animaux de laboratoire, dans lequel le NADPH est synthétisé.

Le mécanisme de développement de l'effet observé devient plus clair à bien des égards lors de l'analyse des modifications des paramètres du métabolisme des glucides. Une augmentation de la captation du glucose par les érythrocytes des animaux a été observée à la fois dans le contexte d'un stress oxydatif provoqué par le froid et lors d'un stress oxydatif induit par une carence en tocophérol. Cela s'est accompagné d'une activation significative de l'hexokinase membranaire, la première enzyme d'utilisation intracellulaire des glucides, ce qui est en bon accord avec les données d'autres chercheurs (Lyakh, 1974, 1975 ; Panin, 1978 ; Ulasevich, Grozina, 1978 ; Nakamura, Moriya , Murakoshi et al., 1997 ; Rodnick, Sidell, 1997). Cependant, les transformations ultérieures du glucose-6-phosphate, qui s'est formé de manière intensive dans ces cas, différaient considérablement. Lors de l'adaptation au froid, le métabolisme de cet intermédiaire a augmenté à la fois dans la glycolyse (comme en témoigne une augmentation de l'activité de l'hexophosphate isomérase et de l'aldolase) et dans la voie des pentoses phosphates. Cette dernière a été confirmée par une augmentation de l'activité de la glucose-6-phosphate déshydrogénase. Dans le même temps, chez les animaux E-avitamineux, la restructuration du métabolisme des glucides était associée à une augmentation de l'activité de la seule glucose-6-phosphate déshydrogénase, tandis que l'activité des enzymes clés de la glycolyse n'a pas changé ou même diminué. Par conséquent, dans tous les cas, le stress oxydatif provoque une augmentation du taux de métabolisme du glucose dans le shunt des pentoses phosphates, qui assure la synthèse du NADPH. Cela semble très approprié dans le contexte d'une demande croissante des cellules en équivalents redox, en particulier en NADPH. On peut supposer que chez les animaux E-avitaminés ce phénomène se développe au détriment des processus glycolytiques producteurs d'énergie.

La différence notée dans les effets du stress oxydatif exogène et endogène sur la production d'énergie glycolytique a également affecté le statut énergétique des cellules, ainsi que les systèmes de consommation d'énergie. Sous exposition au froid, il y a eu une augmentation significative de la concentration d'ATP + ADP avec une diminution de la concentration de phosphate inorganique, une augmentation de l'activité de l'ATP-ase totale, de la Mg-ATP-ase et de la Na+,K+-ATP-ase . À l'inverse, dans les érythrocytes de rats atteints d'avitaminose E, une diminution de la teneur en macroergs et de l'activité ATPase a été observée. Dans le même temps, l'indice ATP + ADP / Pn calculé a confirmé les informations disponibles selon lesquelles pour le froid, mais pas pour le stress oxydatif E-avimineux, la prévalence de la production d'énergie sur la consommation d'énergie est caractéristique (Marachev, Sorokovoy, Korchev et al., 1983 ; Rodnick, Sidell, 1997 ; Hardewig, Van Dijk, Portner, 1998).

Ainsi, avec une exposition intermittente prolongée au froid, la restructuration des processus de production et de consommation d'énergie dans le corps animal avait un caractère anabolique clair. Ceci est confirmé par l'accélération observée de l'augmentation du poids corporel des animaux. La disparition de la réaction hypothermique au froid chez les rats à la 8e semaine de l'expérience indique l'adaptation stable de leur organisme au froid et, par conséquent, l'adéquation des transformations métaboliques adaptatives. Dans le même temps, à en juger par les principaux paramètres morphofonctionnels, hématologiques et biochimiques, les modifications du métabolisme énergétique chez les rats E-avitamineux n'ont pas conduit à un résultat approprié sur le plan adaptatif. Il semble que la principale raison de la réponse d'un tel organisme à une carence en tocophérol soit la sortie de glucose des processus de production d'énergie dans les processus de formation de l'antioxydant endogène NADPH. Il est probable que la sévérité du stress oxydatif adaptatif soit une sorte de régulateur du métabolisme du glucose dans l'organisme : ce facteur est capable d'activer et d'augmenter la production d'antioxydants au cours du métabolisme du glucose, ce qui est plus important pour la survie de l'organisme sous conditions d'un puissant effet nocif des espèces réactives de l'oxygène que la production de macroergs.

Il convient de noter que, selon les données modernes, les radicaux oxygène sont des inducteurs de la synthèse de facteurs individuels de réplication et de transcription qui stimulent la prolifération adaptative et la différenciation des cellules dans divers organes et tissus (Agani et Semenza, 1998). Dans le même temps, l'une des cibles les plus importantes pour les médiateurs radicalaires sont les facteurs de transcription de type NFkB, qui induisent l'expression de gènes pour les enzymes antioxydantes et d'autres protéines adaptatives (Sundaresan, Yu, Ferrans et. al, 1995 ; Finkel, 1998 ; Givertz, Colucci, 1998). Ainsi, on peut penser que c'est ce mécanisme qui s'active lors d'un stress oxydatif induit par le froid et assure une augmentation de l'activité non seulement d'enzymes spécifiques de défense antioxydante (superoxyde dismutase, catalase et glutathion peroxydase), mais aussi une augmentation de la activité des enzymes de la voie des pentoses phosphates. Avec un stress oxydatif plus prononcé causé par une déficience de l'antioxydant membranaire, le tocophérol, l'inductibilité adaptative du substrat de ces composants de la défense antioxydante n'est réalisée que partiellement et, très probablement, n'est pas assez efficace. Il est à noter que la faible efficacité de ce système a finalement conduit à la transformation du stress oxydatif physiologique en pathologique.

Les données obtenues dans le travail nous permettent de conclure que le résultat des transformations adaptatives du métabolisme en réponse à des facteurs environnementaux perturbateurs, dans le développement desquels des espèces réactives de l'oxygène sont impliquées, est largement déterminé par l'adéquation de l'augmentation associée de l'activité de les principales enzymes antioxydantes, ainsi que les enzymes de la voie des pentoses phosphates générant le NADPH. A cet égard, lorsque les conditions d'existence d'un macro-organisme changent, notamment lors des catastrophes dites environnementales, la sévérité du stress oxydatif et l'activité des antioxydants enzymatiques doivent devenir non seulement un objet d'observation, mais aussi l'un des critères pour l'efficacité de l'adaptation du corps.

Liste de références pour la recherche de thèse candidate en sciences biologiques Skuryatina, Yulia Vladimirovna, 2001

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J'ai trouvé un article ici sur Internet. Passion, comme intéressé, mais je ne risque pas encore de l'essayer moi-même. Diffusez pour examen, et il y a quelqu'un de plus audacieux - je serai heureux de vous faire part de vos commentaires.

Je vais vous parler de l'une des plus incroyables, du point de vue des idées, des pratiques quotidiennes - la pratique de l'adaptation libre au froid.

Selon les idées reçues, une personne ne peut pas être dans le froid sans vêtements chauds. Le froid est absolument mortel, et cela vaut la peine de sortir sans veste par la volonté du destin, car l'infortuné s'expose à un gel douloureux, et à un inévitable bouquet de maladies au retour.

En d'autres termes, les idées généralement acceptées privent complètement une personne de sa capacité à s'adapter au froid. La plage de confort est considérée comme étant exclusivement au-dessus de la température ambiante.

Comme si vous ne pouviez pas discuter. On ne peut pas passer tout l'hiver en Russie en short et en t-shirt...

C'est juste le point, c'est possible !!

Non, pas serrer les dents, acquérir des glaçons pour établir un record ridicule. Et librement. Se sentir, en moyenne, encore plus à l'aise que ceux qui vous entourent. Il s'agit d'une véritable expérience pratique, brisant de manière écrasante les schémas généralement acceptés.

Il semblerait, pourquoi posséder de telles pratiques ? Oui, tout est très simple. De nouveaux horizons rendent toujours la vie plus intéressante. En supprimant les peurs inspirées, vous devenez plus libre.
La gamme de confort est considérablement élargie. Quand le reste est chaud ou froid, on se sent bien partout. Les phobies disparaissent complètement. Au lieu d'avoir peur de tomber malade, si vous ne vous habillez pas assez chaudement, vous obtenez une totale liberté et confiance en vous. C'est vraiment agréable de courir dans le froid. Si vous dépassez vos limites, cela n'entraîne aucune conséquence.

Comment est-ce possible? Tout est très simple. Nous sommes bien mieux lotis que nous ne le pensons. Et nous avons des mécanismes qui nous permettent d'être libres dans le froid.

Premièrement, avec les fluctuations de température dans certaines limites, le taux métabolique, les propriétés de la peau, etc. changent. Afin de ne pas dissiper la chaleur, le contour extérieur du corps réduit fortement la température, tandis que la température centrale reste très stable. (Oui, les pattes froides sont normales !! Peu importe comment nous étions convaincus dans l'enfance, ce n'est pas un signe de gel !)

Avec une charge froide encore plus importante, des mécanismes spécifiques de thermogenèse sont activés. Nous connaissons la thermogenèse contractile, c'est-à-dire le frisson. Le mécanisme est, en fait, une urgence. Trembler réchauffe, mais il ne s'allume pas à partir d'une bonne vie, mais quand vous avez vraiment froid.

Mais il existe également une thermogenèse sans frissons, qui produit de la chaleur par l'oxydation directe des nutriments dans les mitochondries directement en chaleur. Dans le cercle des personnes pratiquant les pratiques du froid, ce mécanisme s'appelait simplement le "poêle". Lorsque le "poêle" est allumé, la chaleur est produite en arrière-plan en quantité suffisante pour un long séjour au froid sans vêtements.

Subjectivement, cela semble plutôt inhabituel. En russe, le mot « froid » fait référence à deux sensations fondamentalement différentes : « il fait froid dehors » et « il fait froid pour vous ». Ils peuvent être présents indépendamment. Vous pouvez congeler dans une pièce assez chaude. Et vous pouvez sentir la peau brûler à l'extérieur, mais pas geler du tout et ne pas ressentir d'inconfort. En plus c'est sympa.

Comment apprendre à utiliser ces mécanismes ? Je dirai catégoriquement que je considère comme risqué « l'apprentissage par article ». La technologie doit être remise personnellement.

La thermogenèse non frissonnante commence par un gel assez sévère. Et l'allumer est assez inertiel. Le "poêle" commence à fonctionner au plus tôt dans quelques minutes. Par conséquent, paradoxalement, apprendre à marcher librement dans le froid est beaucoup plus facile par un gel intense que par une fraîche journée d'automne.

Cela vaut la peine de sortir dans le froid, car vous commencez à sentir le froid. Une personne inexpérimentée est saisie d'une horreur panique. Il lui semble que s'il fait déjà froid maintenant, dans dix minutes, il y aura un paragraphe complet. Beaucoup n'attendent tout simplement pas que le "réacteur" entre en mode de fonctionnement.

Lorsque le «poêle» démarre néanmoins, il devient clair que, contrairement aux attentes, il est assez confortable d'être dans le froid. Cette expérience est utile en ce qu'elle brise immédiatement les schémas instillés dans l'enfance sur l'impossibilité de cela et aide à regarder la réalité d'une manière différente dans son ensemble.

Pour la première fois, vous devez sortir dans le froid sous la direction d'une personne qui sait déjà comment le faire, ou où vous pouvez revenir au chaud à tout moment !

Et tu dois sortir nu. Un short, mieux même sans T-shirt et rien d'autre. Le corps a besoin d'être correctement effrayé pour qu'il active les systèmes d'adaptation oubliés. Si vous avez peur et que vous mettez un pull, une truelle ou quelque chose de similaire, la perte de chaleur sera suffisante pour geler très fort, mais le "réacteur" ne démarrera pas!

Pour la même raison, un "durcissement" progressif est dangereux. Baisser la température de l'air ou du bain "d'un degré en dix jours" conduit au fait que tôt ou tard arrive un moment où il fait déjà assez froid pour tomber malade, mais pas assez pour déclencher la thermogenèse. Vraiment, seuls les gens de fer peuvent supporter un tel durcissement. Mais presque tout le monde peut immédiatement sortir dans le froid ou plonger dans le trou.

Après ce qui a été dit, on peut déjà deviner que l'adaptation non pas au gel, mais aux basses températures positives est une tâche plus difficile que le jogging dans le gel, et elle nécessite une préparation plus importante. Le "poêle" à +10 ne s'allume pas du tout, et seuls des mécanismes non spécifiques fonctionnent.

Il ne faut pas oublier qu'un inconfort sévère ne peut être toléré. Quand tout va bien, aucune hypothermie ne se développe. Si vous commencez à avoir très froid, vous devez arrêter la pratique. Les sorties périodiques au-delà des limites du confort sont inévitables (sinon, ces limites ne peuvent pas être repoussées), mais les extrêmes ne doivent pas se transformer en pipettes.

Le système de chauffage finit par se lasser de travailler sous charge. Les limites d'endurance sont très loin. Mais ils sont. Vous pouvez marcher librement à -10 toute la journée et à -20 pendant quelques heures. Mais ça ne marchera pas d'aller skier dans un T-shirt. (Les conditions de terrain sont généralement sujet séparé. En hiver, impossible d'économiser sur les vêtements emportés en randonnée ! Vous pouvez le mettre dans un sac à dos, mais ne l'oubliez pas à la maison. En période sans neige, vous pouvez risquer de laisser des choses supplémentaires à la maison qui ne sont prises que par peur du temps. Mais si vous avez de l'expérience

Pour plus de confort, mieux vaut marcher ainsi dans un air plus ou moins pur, loin des sources de fumée et du smog - la sensibilité à ce que l'on respire dans cet état augmente considérablement. Il est clair que la pratique est généralement incompatible avec le tabagisme et l'alcool.

Être dans le froid peut provoquer une euphorie froide. La sensation est agréable, mais demande la plus grande maîtrise de soi, afin d'éviter la perte d'adéquation. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est fortement déconseillé de commencer une pratique sans professeur.

Une autre nuance importante est un long redémarrage du système de chauffage après des charges importantes. Après avoir bien attrapé le froid, vous pouvez vous sentir plutôt bien, mais lorsque vous entrez dans une pièce chaude, le «poêle» s'éteint et le corps commence à se réchauffer avec un frisson. Si en même temps vous sortez à nouveau dans le froid, le «poêle» ne s'allumera pas et vous pourrez geler beaucoup.

Enfin, vous devez comprendre que la possession de pratique ne garantit pas de ne pas geler n'importe où et jamais. L'état change, et de nombreux facteurs influencent. Mais, la probabilité d'avoir des ennuis à cause de la météo est encore réduite. Tout comme la probabilité d'être physiquement époustouflé par un athlète est en aucun cas inférieure à celle d'un squishy.

Hélas, il n'a pas été possible de créer un article complet. je suis seulement dans de façon générale décrit cette pratique (plus précisément, un ensemble de pratiques, car plonger dans un trou de glace, faire du jogging en T-shirt dans le froid et se promener dans la forêt à la manière de Mowgli sont différents). Permettez-moi de résumer ce par quoi j'ai commencé. Posséder vos propres ressources vous permet de vous débarrasser de vos peurs et de vous sentir beaucoup plus à l'aise. Et c'est intéressant.

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Je vais vous parler de l'une des plus incroyables, du point de vue des idées, des pratiques quotidiennes - la pratique de l'adaptation libre au froid.

Selon les idées reçues, une personne ne peut pas être dans le froid sans vêtements chauds. Le froid est absolument mortel, et cela vaut la peine de sortir dans la rue sans veste par la volonté du destin, car l'infortuné s'expose à un gel douloureux, et à un inévitable bouquet de maladies à son retour.

En d'autres termes, les idées généralement acceptées privent complètement une personne de sa capacité à s'adapter au froid. La plage de confort est considérée comme étant exclusivement au-dessus de la température ambiante.

Comme si vous ne pouviez pas discuter. On ne peut pas passer tout l'hiver en short et tee-shirt en Russie...

C'est juste le point, c'est possible !!

Non, pas serrer les dents, acquérir des glaçons pour établir un record ridicule. Et librement. Se sentir, en moyenne, encore plus à l'aise que ceux qui vous entourent. Il s'agit d'une véritable expérience pratique, brisant de manière écrasante les schémas généralement acceptés.

Il semblerait, pourquoi posséder de telles pratiques ? Oui, tout est très simple. De nouveaux horizons rendent toujours la vie plus intéressante. En supprimant les peurs inspirées, vous devenez plus libre.
La gamme de confort est considérablement élargie. Quand le reste est chaud ou froid, on se sent bien partout. Les phobies disparaissent complètement. Au lieu d'avoir peur de tomber malade, si vous ne vous habillez pas assez chaudement, vous obtenez une totale liberté et confiance en vous. C'est vraiment agréable de courir dans le froid. Si vous dépassez vos limites, cela n'entraîne aucune conséquence.

Comment est-ce possible? Tout est très simple. Nous sommes bien mieux lotis que nous ne le pensons. Et nous avons des mécanismes qui nous permettent d'être libres dans le froid.

Premièrement, avec les fluctuations de température dans certaines limites, le taux métabolique, les propriétés de la peau, etc. changent. Afin de ne pas dissiper la chaleur, le contour extérieur du corps réduit fortement la température, tandis que la température centrale reste très stable. (Oui, les pattes froides sont normales !! Peu importe comment nous étions convaincus dans l'enfance, ce n'est pas un signe de gel !)

Avec une charge froide encore plus importante, des mécanismes spécifiques de thermogenèse sont activés. Nous connaissons la thermogenèse contractile, c'est-à-dire le frisson. Le mécanisme est, en fait, une urgence. Trembler réchauffe, mais il ne s'allume pas à partir d'une bonne vie, mais quand vous avez vraiment froid.

Mais il existe également une thermogenèse sans frissons, qui produit de la chaleur par l'oxydation directe des nutriments dans les mitochondries directement en chaleur. Dans le cercle des personnes pratiquant les pratiques du froid, ce mécanisme s'appelait simplement le "poêle". Lorsque le "poêle" est allumé, la chaleur est produite en arrière-plan en quantité suffisante pour un long séjour au froid sans vêtements.

Subjectivement, cela semble plutôt inhabituel. En russe, le mot « froid » fait référence à deux sensations fondamentalement différentes : « il fait froid dehors » et « il fait froid pour vous ». Ils peuvent être présents indépendamment. Vous pouvez congeler dans une pièce assez chaude. Et vous pouvez sentir la peau brûler à l'extérieur, mais pas geler du tout et ne pas ressentir d'inconfort. En plus c'est sympa.

Comment apprendre à utiliser ces mécanismes ? Je dirai catégoriquement que je considère comme risqué « l'apprentissage par article ». La technologie doit être remise personnellement.

La thermogenèse non contractile commence par un gel assez sévère. Et l'allumer est assez inertiel. Le "poêle" commence à fonctionner au plus tôt dans quelques minutes. Par conséquent, paradoxalement, apprendre à marcher librement dans le froid est beaucoup plus facile par un gel intense que par une fraîche journée d'automne.

Cela vaut la peine de sortir dans le froid, car vous commencez à sentir le froid. Une personne inexpérimentée est saisie d'une horreur panique. Il lui semble que s'il fait déjà froid maintenant, dans dix minutes, il y aura un paragraphe complet. Beaucoup n'attendent tout simplement pas que le "réacteur" entre en mode de fonctionnement.

Lorsque le «poêle» démarre néanmoins, il devient clair que, contrairement aux attentes, il est assez confortable d'être dans le froid. Cette expérience est utile en ce qu'elle brise immédiatement les schémas instillés dans l'enfance sur l'impossibilité de cela et aide à regarder la réalité d'une manière différente dans son ensemble.

Pour la première fois, vous devez sortir dans le froid sous la direction d'une personne qui sait déjà comment le faire, ou où vous pouvez revenir au chaud à tout moment !

Et tu dois sortir nu. Un short, mieux même sans T-shirt et rien d'autre. Le corps a besoin d'être correctement effrayé pour qu'il active les systèmes d'adaptation oubliés. Si vous avez peur et que vous mettez un pull, une truelle ou quelque chose de similaire, la perte de chaleur sera suffisante pour geler très fort, mais le "réacteur" ne démarrera pas!

Pour la même raison, un "durcissement" progressif est dangereux. Baisser la température de l'air ou du bain "d'un degré en dix jours" conduit au fait que tôt ou tard arrive un moment où il fait déjà assez froid pour tomber malade, mais pas assez pour déclencher la thermogenèse. Vraiment, seuls les gens de fer peuvent supporter un tel durcissement. Mais presque tout le monde peut immédiatement sortir dans le froid ou plonger dans le trou.

Après ce qui a été dit, on peut déjà deviner que l'adaptation non pas au gel, mais aux basses températures positives est une tâche plus difficile que le jogging dans le gel, et elle nécessite une préparation plus importante. Le "poêle" à +10 ne s'allume pas du tout, et seuls des mécanismes non spécifiques fonctionnent.

Il ne faut pas oublier qu'un inconfort sévère ne peut être toléré. Quand tout va bien, aucune hypothermie ne se développe. Si vous commencez à avoir très froid, vous devez arrêter la pratique. Les sorties périodiques au-delà des limites du confort sont inévitables (sinon, ces limites ne peuvent pas être repoussées), mais les extrêmes ne doivent pas se transformer en pipettes.

Le système de chauffage finit par se lasser de travailler sous charge. Les limites d'endurance sont très loin. Mais ils sont. Vous pouvez marcher librement à -10 toute la journée et à -20 pendant quelques heures. Mais ça ne marchera pas d'aller skier dans un T-shirt. (Les conditions sur le terrain sont généralement une question distincte. En hiver, vous ne pouvez pas économiser sur les vêtements que vous emportez avec vous lors d'une randonnée ! Vous pouvez les mettre dans un sac à dos, mais vous ne pouvez pas les oublier à la maison. En période sans neige, vous pouvez risquez de laisser des choses supplémentaires à la maison qui ne sont prises que par peur du temps, mais si vous avez de l'expérience)

Pour plus de confort, mieux vaut marcher ainsi dans un air plus ou moins pur, loin des sources de fumée et de smog - la sensibilité à ce que l'on respire dans cet état augmente considérablement. Il est clair que la pratique est généralement incompatible avec le tabagisme et l'alcool.

Être dans le froid peut provoquer une euphorie froide. La sensation est agréable, mais demande la plus grande maîtrise de soi, afin d'éviter la perte d'adéquation. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est fortement déconseillé de commencer une pratique sans professeur.

Une autre nuance importante est un long redémarrage du système de chauffage après des charges importantes. Après avoir bien attrapé le froid, vous pouvez vous sentir plutôt bien, mais lorsque vous entrez dans une pièce chaude, le «poêle» s'éteint et le corps commence à se réchauffer avec un frisson. Si en même temps vous sortez à nouveau dans le froid, le «poêle» ne s'allumera pas et vous pourrez geler beaucoup.

Enfin, vous devez comprendre que la possession de pratique ne garantit pas de ne pas geler n'importe où et jamais. L'état change, et de nombreux facteurs influencent. Mais, la probabilité d'avoir des ennuis à cause de la météo est encore réduite. Tout comme la probabilité d'être physiquement époustouflé par un athlète est en aucun cas inférieure à celle d'un squishy.

Hélas, il n'a pas été possible de créer un article complet. Je n'ai décrit cette pratique qu'en termes généraux (plus précisément, un ensemble de pratiques, car plonger dans un trou de glace, faire un jogging en T-shirt dans le froid et se promener dans la forêt à la manière de Mowgli sont différents). Permettez-moi de résumer ce par quoi j'ai commencé. Posséder vos propres ressources vous permet de vous débarrasser de vos peurs et de vous sentir beaucoup plus à l'aise. Et c'est intéressant.