Упражнения для поиска смысла жизни. Цикл тренинговых занятий с подростками "жизнь стоит того, чтобы жить" план-конспект занятия на тему

Смысл жизни - это максимальное значение,
максимальная ценность чего-то,
к чему ты осознаешь свою причастность.
М.Веллер

Мой успех – это 99 неудач и одна удача!
Саочина Хонды

Научился ли ты радоваться препятствиям?
Восточная мудрость

ЦЕЛЬ:

Направить юношей и девушек на поиск истинных целей и смыслов.
Помочь сформулировать наиболее актуальные и болезненные проблемы взаимоотношений с прошлым, настоящим, будущим и проанализировать их.
Диссоциировать взгляд на жизненные проблемы, изменение их восприятия.
Расширить поля вариантности поведения в кризисных и трудных ситуациях.
Повысить уверенность в себе и личностный рост участников тренинга.
Актуализировать направленное осознание имеющихся у каждого участника личностных ресурсов, способствующих формированию высокоэффективного поведения в жизненных трудностях.
Акцентировать внимание участников на значении трудностей для повышения личностной компетентности и достижения жизненного успеха, на возможности использовать кризис как шанс выйти на новый уровень личностного развития, качества взаимоотношений или жизни в целом.

ПЛАН:

Беседа.
Упражнение «Мои смыслы».
Методика «Капля на стекле».
Упражнение «Преодоление».
Рефлексия.
Ритуал «Прощание».

БЕСЕДА

Имеет ли жизнь вообще смысл? И если да, то какой? В чем именно? Или жизнь вообще бессмысленна? Эти вопросы в глубине души мучают каждого человека. Человек на время, даже надолго может совсем забыть об этом, погрузиться с головой в будничные проблемы, заботы, интересы. Но совсем отмахнуться от этого вопроса никак нельзя. И даже самый духовно тупой, заплывший жиром, спящий человек возвращается к этому вопросу, потому что приближается смерть. Наступает старение, болезни и т. д. Умирать страшно. Боится, как правило, тот, кто не раскрыл смысл жизни. Страх перед смертью - это фактически трансформированный страх перед жизнью. Бывает, жизнь проходит очень быстро, дни сменяют один другой, как в калейдоскопе, и однажды вдруг человек становится перед фактом: жизнь прошла, и жизни не было, потому что не было в ней смысла. Многие философские и психологические течения рассматривают проблему смысла с разных позиций. Вик тор Эмиль Франкл, австрийский психиатр и психолог, находит смысл жизни в самой жизни, в каждом ее мгновении. Им была создана логотерапия, согласно которой движущей силой человеческого поведения является стремление найти и реализовать существующие во внешнем мире смыслы: смысл учебы, смысл работы, смысл любви, ненависти, страдания, смерти, существования и т.д.

Жизнь не может лишиться смыслов, ни при каких обстоятельствах. Смысл жизни всегда может быть найден. Трудно описать жизнь, ее можно чувствовать, дорожить ею. Оценить ее тоже трудно. Жизнь развертывается и вся она - в это мгновенье, «здесь и теперь!» - не больше и не меньше. Мудрый проживает каждый день как последний, нормальный человек живет будущим.

УПРАЖНЕНИЕ «МОИ СМЫСЛЫ»

(Работа в тетрадях).

Инструкция. Запишите, пожалуйста, вопросы:

1. Что я даю жизни? (Творчество, работа, учеба...)

2. Что я беру от жизни? (Ценности, переживания, опыт...)

3. Моя позиция по отношению к судьбе. Как я отношусь к тому, как я живу.

4. К чему я стремлюсь?

5. Что я даю труду?

6. Что я беру у труда?

7. Как я отношусь к труду?

Запишите, пожалуйста, ответы на эти вопросы. У вас получится маленький трактат о поисках смыслов. Обсуждение. Впечатления.

3. МЕТОДИКА «КАПЛЯ НА СТЕКЛЕ»

I этап. Погружение в релаксационное состояние (расслабление тела по традиционной схеме), или простая краткая установка на релаксацию. Например:

Сядьте так, чтобы вам было удобно и закройте глаза. Спокойно вдохните и выдохните. Ваше дыхание свободно. Представьте…

II Основной текст.

… Представьте, что вы стоите у окна. Барабанит дождь и его капли стекают по стеклу… Какие-то стремительно скользят вниз, другие, словно пытаясь зацепиться и остановить падение, какое-то время плывут по гладкой прозрачной поверхности, оставляя за собой тонкие дорожки и в конце концов тоже теряются за периметром окна.

По небу плывут серые тучи, за сплошной пеленой которых – вы знаете это совершенно точно – чистое голубое небо и яркое теплое солнце. Точно так же, как даже за самой трудной рабочей неделей, есть островок выходных, которые можно сделать яркими и теплыми даже холодной зимой, также как в потоке жизненных проблем обязательно есть события, наполненные особой теплотой, светом, когда каждый миг наполнен ощущением счастья, а груз повседневных забот становится совершенно невесомым…

И в такой серый день порой по-особому хочется вдруг ощутить эту невесомость и оказаться там, за пеленой серых облаков и туч. И в этот момент, вы обнаруживаете, что можете летать. Обнаруживаете, что невидимые крылья уже несут вас в высь… свист ветра и упругость воздуха, прохлада и свежесть… Ощущение свободного полета, независимости и силы, преодолевающей потоки капель и капелек. Где-то далеко, внизу остались люди, деревья, дома … и кажется … еще совсем немного и вот оно чистое небо и теплые лучики солнца, вот она – мечта… И вдруг вы замечаете, что сливаетесь с потоками устремляющихся вниз капелек, превращаясь в одну из них. Неожиданный поворот, или просто усталость… и вас несет назад – вниз. Стараясь удержаться, вы пробуете как-то повлиять на происходящее, и… вам удается зацепиться за чье-то окно. За стеклом горит свет, и кто-то стоит у окна. Может быть, хочется кричать, звать на помощь, хочется внимания и поддержки и есть надежда, что этот человек может помочь. Он же видит безмолвную каплю, катящуюся вниз по стеклу… И вы снова в свободном полете вниз.

… Оказавшись на земле, среди мокрых и липких комочков почвы, холодных камушков и древесных остатков, и оглядевшись вокруг, вы замечаете повсюду множество самых разных по цвету и форме семян и семечек. К некоторым из них подкатываются капельки воды, и они оживают, выпускают ростки и устремляются ввысь. И скоро там, наверху появятся прекрасные цветы или могучие деревья. И вы тоже можете вырастить свой цветок жизни, цветок своей мечты. Нужно только определить каким будет этот цветок, и выбрать соответствующее семечко. И не важно, каким оно будет цветом, размером, главное, чтобы этот выбор был сделан сердцем, сделан вами и для себя.

… И в этот момент, когда вы приближаетесь к своему семечку, соединяетесь с ним, становится не важно – нашли вы это семечко рядом с собой, или в себе… и оказалось, что оно всегда было вашей частичкой… И, ощущая небывалый прилив сил, вдохновения… и легкости, вы устремляетесь вверх… обновленным, свежим, сильным ростком своего творения, или творения и возрождения самого себя. Сквозь толщу преград, пробиваясь к солнцу, вы замечаете, что вокруг уже светло, солнечные лучи играют в жемчужинах воды на листве. И пусть на Земле не будет такого же творения, как ваш цветок, как нет точно такого же человека, как и вы. Как единственная и неповторимая ценность этого мира… И не важно, что вам удалось вырастить – маленькую уникальную незабудку, или огромный розовый куст… ведь это ваше творение, может быть соприкосновение с мечтой.

Ощущая, как распускает веточки и бутоны ваш цветок, вы чувствуете новые силы, новые возможности, и, главное, знаете, что неожиданности, падения и ошибки могут дать огромные силы, опыт и вдохновение на пути к мечте. И сохранив эти ощущения силы, свежести, новых возможностей и нового знания, вы поднимаетесь над своим творением все выше и выше и… вновь переноситесь в комнату с окном. Снова по стеклу катятся капельки. У каждой свой путь и вы знаете, как его можно пройти, вы понимаете то, что им еще только предстоит понять. И может быть, вам захочется что-то сказать, скользящим вниз капелькам, что-то пожелать, о чем-то напомнить. Сделайте это… И я не знаю, что означало для вас это приключение. Что это было – путешествие в свой внутренний мир, где тоже бывает разная погода, где есть капельки, дающие силы и зернышки, из которых можно вырастить новые способности, нового себя. Или это просто рассказ,… фильм об одном из вариантов творения судьбы.

И сейчас, запомнив все то, чему вы, может быть, научились, поняли, все то, что удивило, или показалось важным, возвращайтесь сюда, в наш кабинет.

III Вопросы для обсуждения.

Впечатления, чувства, переживания? Что происходило с вами, какие этапы переживались особенно ярко? Ассоциации с какими жизненными стратегиями в ситуации ошибки или неожиданного препятствия возникают в связи с полученным в упражнении опытом?

У каждого из вас образ капельки вызвал определенные жизненные ассоциации, у каждого есть опыт переживания себя в роли капельки в реальной жизни и есть опыт возрождения себя, самоподдержки в тех или иных жизненных событиях. У каждого есть и свои зернышки, которые удалось прорастить и которые теперь служат надежной точкой опоры – ваш опыт, ваши достижения и победы, открытия каких-то граней своего «Я». Весь этот опыт и личностный багаж жизненных знаний и умений бесценны и стоят того, чтобы поговорить об этом отдельно. Сделаем это мы так.

Возьмите лист бумаги и фломастеры. Внизу мы нарисуем каплю, может быть, у вас их будет несколько. Капля у нас сейчас будет символизировать те жизненные ситуации, в которых вы испытывали что-то подобное тому, что пережили сегодня. От капельки мы проведем ростки, и наша капелька уже обретает образ зернышка (тренер рисует на доске возможный пример), образ возрождения и жизни. На ростках нарисуем листья и цветы. Каждый цветок пусть будет символизировать тот опыт, те жизненные приобретения, которые вы получили, благодаря этим трудностям, проблемам, кризисам. Можно делать поясняющие надписи (10-15 мин).

4. УПРАЖНЕНИЕ «ПРЕОДОЛЕНИЕ»

Памятка по разрешению проблемных и кризисных ситуаций. Участникам предлагается ее примерный образец, в который они могут вносить изменения в соответствии с имеющимся опытом и особенностями анализируемых проблем.

Памятка по разрешению проблемных ситуаций.

Операция по принятию решения по поводу проблемы состоит из 5 компонентов.

1. Ориентация в проблеме. Здесь важно помнить. Проблемы есть у всех, если у вас есть проблема – вы нормальный человек! Многие люди имеют сходные проблемы, вы не одиноки! Не избегайте столкновения с проблемами, пытайтесь их решать – это в ваших силах! Первая идея не всегда самая лучшая, прежде чем начинать действовать остановитесь и подумайте! При желании вы можете изменить себя и разрешить любые проблемы. Прислушивайтесь к своим чувствам, они первые дадут сигнал о том, что что-то идет не так! Чем раньше вы обнаружите проблему, тем оперативнее сможете ее решить!

2. Определение и формулирование проблемы. Для того чтобы лучше понять суть проблемы опишите ее по следующим характеристикам: «кто, что, почему, где и как». Остановитесь, подумайте и опишите проблему и свои цели. Ясно и конкретно опишите все доступные факты! Отделите доступную от скрытой информации и факты от предположений! Исследуйте факторы и обстоятельства, создающие проблемную ситуацию (препятствия и конфликты). Точно определите свои цели, разделив их на рациональные и иррациональные. Для прояснения запутанных областей проблемы можно использовать список «ключей»:

Известно
Мысли
Мнения
Оценки
Чувства
Реакции
Решения
Неразрешимое
Попытки
Неудачи
Последствия
Ошибки
Соглашения
Помехи
Ресурсы
Игнорируется
Неправильно понято
Не хватает
Подавляется
Сдерживается
Забыто
Возражения
Достигнуто
Полезно
Постоянно
Меняется
Скрывается
Положительно
Отрицательно
Любопытно
Загадочно
Интересно
Скрыто
Навязано
Осталось без ответа
Не существует
Желательно
Внутренние запреты
Навязчивое
Беспокойство
Можно научиться

Ключи используются в виде вопросов. Например: Какие ресурсы есть для достижения…? Какие попытки делались? Какие препятствия возникали? Делает ли кто-то какие-то оценки? А вы? Что беспокоит в этой ситуации? Какие помехи существуют? Какие ошибки могли или могут быть допущены? и т.д.

3. Генерирование альтернатив. Не критикуя и не оценивая выдвигайте как можно больше вариантов решения проблемы, - они должны быть конкретными и логичными! Пробуйте комбинировать и улучшать идеи.

4. Принятие решения. Оценка возможных решений. Критерии:

Какова вероятность, что этот вариант поможет добиться цели?
Какова вероятность, что я смогу воспользоваться этим решением наилучшим способом?

Оценка последствий. Личные последствия – время, усилия, эмоциональные издержки или выигрыши, соответствие морально-этическим ценностям, физическое состояние и т.д. Социальные последствия: эффект в семье, у друзей и т.д. Краткосрочные и долгосрочные последствия – как это решение повлияет на меня сейчас? В будущем?

5. Выбор наиболее эффективных альтернатив и преобразование их в оптимальное решение.

Если имеет место расхождение между целью и наблюдаемым последствием, сделайте попытку определить в чем источник трудностей: в процессе решения проблем или претворения в жизнь решений. В первом случае можно еще раз пройти весь алгоритм решения, во втором – следует подумать как улучшить способ реализации решения.

Помните! Наличие проблем свидетельствует, что вы человек, а умение их решать – что вы счастливый человек.

Кризис может стать шансом!

5. РЕФЛЕКСИЯ

МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Заполните.

5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение

http://www.way2self.in.ua/put-k-uspehu/5-uprazhnen...html#more-2040&hcq=sQ9fFkq

Знаете, как понять, своим ли путём вы идёте? Довольно просто. Если каждое утро вы встаёте наполненным энергией и творческими идеями — вы на своём пути. Если же вы ненавидите звон будильника и поднимаетесь с плохим настроением — пора менять работу. Вот несколько упражнений, которые помогут вам понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.

Упражнение 1. Вернуть детскую заинтересованность
Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает своё право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте.
Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Ещё до того как ваши родители начали впихивать в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы — это несерьёзно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.

Упражнение 2. Ищем закономерности: 20 любимых занятий
Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) — всё равно пишите. Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной монотонной работой?

Поймите, по каким группам можно разбить этот список. Он поможет вам понять, какой жизнью вы хотели бы жить.

Упражнение 3. Ваше идеальное окружение
Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится ещё сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев.
Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?
Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

Упражнение 4. Пять жизней
А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживёте эти пять жизней?

Это упражнение, как и все остальные, вы можете подогнать под себя. Если управитесь за три жизни — берите три. Нужно десять — ни в чём себе не отказывайте. Я выбрала пять только потому, что мне нравится это число.

Итак, представьте, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую — профессиональным путешествиям, третью — тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвёртой станете скульптором, а в пятой — астронавтом. Какая нравится больше?
Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам всё равно будет не хватать остальных. Потому что они — это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.
В мире встречаются люди, рождённые для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чём нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.

Упражнение 5. Мой идеальный день
Сейчас нам предстоит длинная прогулка по вашему воображению. Возьмите ручку и листок, и погнали. Итак, каким вы видите свой идеальный день?

Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:
1. Что из этого вам необходимо как воздух.
2. Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь.
3. Без чего можете обойтись.

Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но всё это — не вы.

Цель: помочь подростку заглянуть в себя, осознать себя Личностью, осознать свои цели и смысл в жизни.

Задачи: развивать у подростков способность к саморефлексии и содействовать осознанию их жизненных целей; помочь подросткам сформировать активную жизненную позицию; развивать целеполагание и стремление к реализации личностного потенциала.

Условия проведения занятий

Цикл рассчитан на 4 занятия, продолжительность каждого занятия от 60 до 90 минут, проводятся один раз в неделю. Количество участников от 8 до 12 человек. Каждое занятие обязательно включает в себя: ритуал приветствия, основное содержание, рефлексию после каждого упражнения, ритуал прощания.
На занятиях используются методические средства такие как: беседа, дискуссии, самотестирование, различные варианты психотехнических игр и упражнений, самовыражение в рисунках.
Цикл тренинговых занятий рассчитан на работу с подростками 14-16 лет.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Занятие – тренинг «Смысл жизни»

Цель: помочь подростку заглянуть в себя, осознать себя Личностью, осознать свои цели и смысл в жизни.

Задачи: развивать у подростков способность к саморефлексии и содействовать осознанию их жизненных целей; помочь подросткам сформировать активную жизненную позицию; развивать целеполагание и стремление к реализации личностного потенциала.

Конспект занятия.

Ритуал приветствия

Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: "Здравствуйте!"

А сейчас давайте поприветствуем друг друга в другой занимательной форме.

Упражнение на приветствие «А ну-ка все вместе»

Один участник становится водящим. Остальные выбирают несколько строк из всем известного стихотворения или песни и распределяют между собой слова. Каждому участнику должно достаться по одному слову. Для упрощения игры слова можно распределять по кругу - каждый по порядку произносит одно слово из песни (стихотворения); если кому-то не хватило слов, строка повторяется еще раз.

После этого водящий участник заходит в комнату. По команде тренера все хором произносят доставшиеся им слова, а участник-вода должен догадаться, что за песню или стихотворение они загадали. Если ему не удается это сделать с первого раза, тренер предлагает всем повторить слова еще раз и снова дает команду.

Пример строчки из песни «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались»

«Иди за солнцем следом, хоть этот путь неведом. Иди мой друг

Всегда иди дорогою добра»

Психолог. На занятиях мы будем выполнять разные интересные задания и упражнения. Но для того, чтобы занятия проходили успешно нам необходимо обсудить правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всех встреч. (Учащиеся предлагают, педагог записывает на ватмане, который будет обязательным атрибутом на каждом занятии).

Знакомства с правилами группы

Психолог: Следующим шагом нашей встречи, по правилам хорошего тона, станет знакомство.

Упражнение «Снежный ком»

Каждый по очереди называет свое имя и свое положительное качество на первую букву своего имени, следующий участник повторяет имя и качество предыдущего участника и называет свое имя и качество и т.д., пока вся группа не представится.

Игра «Копилка хороших новостей» (ритуальное)

Каждый участник говорит о том, что хорошего произошло в его жизни за неделю.

Ведущий обращается к группе: «Многое в своей жизни мы делаем автоматически: встаем утром, едим, учимся или работаем, смотрим телевизор, ложимся спать. Жизнь становится привычной и однообразной. Сегодня я предлагаю вам отправиться в путь под названием «жизнь», осознать свои жизненные цели, в чем для каждого из вас заключается смысл жизни, приобрести новый опыт, новые взгляды на жизнь в целом, увидеть в окружающей действительности что-то неожиданное и очень ценное.

Возьмите с собой в дорогу те свои качества, которые помогают вам в жизни».

Упражнение «Чемодан»

Участники группы называют необходимые качества, которые пригодятся им в пути, ведущий записывает их на изображении чемодана.

Упражнение «Продолжи фразу «Жизнь – это…» или «Я живу для того, чтобы …»

Цель: помочь подростку осознать смысл жизни.

Подведение итога - заповедь оптимиста:

«Человеку никогда не достается осознания, что при любых бедах у него есть главное благо – сама жизнь»

Упражнение «Прошлое, настоящее, будущее»

Нарисуйте три больших круга на листе бумаги, отметив любым удобным для вас символом или знаком каждый из них: это круг прошлое, этот - настоящее, этот – будущее. Вспомните и напишите или нарисуйте в каждом круге 5-7 событий, которые имели, имеют или могут иметь для вас наиболее важное значение. Влияние в жизни. Поразмышляйте, какие перемены принесли, принесут в вашу жизнь эти события.

Упражнение «Уровень счастья»

Членам группы предлагается определить по 100-балльной шкале уровень счастья в своей жизни в целом. Это нужно сказать вслух для всей группы и отметить на листе предыдущего упражнения, на круге настоящего.

Упражнение «Волшебное зеркало»

Ведущий предлагает участникам представить, что они на минутку могут заглянуть в свое будущее с помощью «волшебного зеркала», в котором они смогут увидеть себя в какой-либо социальной роли. «Зеркало» передают по кругу, и каждый говорит вслух, что он там «увидел».

По окончании ребята делятся впечатлениями, насколько трудно было представить себя взрослыми в какой – либо социальной роли.

Деловая игра «На что потратить жизнь»

Цель: осознание необходимости осуществления выбора жизненных целей.

Инструкция: Я раздаю вам по 10 жетонов. Каждый жетон представляет собой частицу вас самих – одну десятую долю вашего времени, энергии, физических и душевных сил, интересов и т.д. На время этой игры эти 10 жетонов будут равноценны сумме тех качеств и возможностей, из которых складывается ваша личность и соответственно ваша жизнь.

Когда мы начнем игру, перед вами встанет выбор: «потратить» жетон или «сэкономить». На продажу будут выставляться сразу по две вещи. Вы вправе выбирать любую из них или никакую вообще, но только не обе сразу. Приобрести каждую вещь можно только в тот момент, когда она выставляется на продажу. Переход к следующей паре означает, что предыдущая окончательно снята с «торгов». Если жетоны закончатся, то вы уже ничего не сможете приобрести. Готовы? Итак, начнем «торги».

пары	Пары ценностей
	А. Хорошая просторная квартира или дом (1 жетон) Б. Новый спортивный автомобиль (1 жетон)
	А. Полностью оплаченный отдых в течение месяца в любой точке земного шара для вас и вашего лучшего друга (2 жетона) Б. Поная гарантия того, что девушка (юноша), на которой вы мечтаете жениться (выйти замуж), действительно в недалеком будущем станет вашей женой (мужем) (2 жетона)
	А. Самая большая популярность в кругу знакомых в течение двух лет (1 жетон) Б. Один настоящий друг (2 жетона)
	А. Хорошее образование (2 жетона) Б. Предприятие, приносящее большую прибыль (2 жетона)
	А. Здоровая семья (3 жетона) Б. Всемирная слава (3 жетона) После того, как все участники приняли решение купить одну из этих вещей или не покупать ни одной, объявите, что выбравшие здоровую семью получают назад в награду два жетона.
	А. Изменить любую черту своей внешности (1 жетон) Б. Быть всю жизнь довольным собой (2 жетона)
	А. Пять лет ничем не нарушаемого физического наслаждения (1 жетон) Б.Уважение и любовь к вам тех, кого вы больше всего цените (2 жетона) Те, кто выбрал пять лет наслаждения, должны заплатить еще один жетон (если у них остались жетоны). Объясните, что есть вещи, за которые нам порой приходится платить дороже, чем мы думали.
	А. Чистая совесть (2 жетона) Б. Умение добиваться успеха во всем, чего бы вы не пожелали (2 жетона)
	А. Чудо, совершенное ради любимого человека (2 жетона) Б. Возможность заново пережить (повторить) любое событие прошлого (2 жетона)
	А. Семь дополнительных лет жизни (3 жетона) Б. Безболезненная смерть, когда придет время (3 жетона)

Торги закончены, больше покупок делать нельзя. Если вы израсходовали не все жетоны, они пропадают.

Обсуждение игры: ответьте на следующие вопросы:

Какой покупкой вы больше всего довольны?

Пришлось ли вам пожалеть о том, что вы чего-то не приобрели?

Хотели бы вы что-нибудь изменить в правилах игры?

Возможные предложения: «Прежде, чем что-то покупать, надо узнать, что еще будет продаваться»; «Хотелось бы, чтобы можно было обменять ранее купленную вещь на любую другую, объявленную позже»; «Нужно, чтобы перед началом игры нам выдали побольше жетонов».

Считаете ли вы, что игра от этого станет более интересной?

Психолог: Большинство ваших предложений действительно разумно и правильно. Но проблема в том, что в жизни так не бывает. Нельзя дважды сделать один и тот же выбор, как не возможно «отменить» последствия ранее принятого решения. Нельзя добиться всего сразу или воспользоваться сразу всеми возможностями. Мы не знаем заранее, из чего придется выбирать в будущем. Всегда будут ограничены время, силы. Деньги, интерес. За все, что вы для себя изберете, придется платить какую-то цену, и во многих случаях цена окажется выше. Чем вы предполагали. Выбор решения в каждой ситуации зависит именно от нас. И именно нам нести ответственность за те решения, которые нами приняты.

Это была всего лишь игра. Но то, как мы расходуем свое время, силы, возможности в реальной жизни, позволяет достаточно верно судить о наших подлинных ценностях.

Возможно, вы увидите связь между выбором покупок и определенными личностными качествами. Например, вы отдали жетон за изменение внешности – значит, придаете большое значение тому, что думают о вас окружающие. Если предпочли быть довольной собой – значит, больше цените свое мнение о себе.

Вспомните, какие ценные вещи вы выбрали сегодня из предложенных в ходе игры. Кто-то из вас, наверное. Может поздравить себя и сказать: «Я отдал жизнь недаром; я сделал правильный выбор и приобрел то. Что действительно ценно». Другой, возможно, с сожалением, осознал, что потратил жизнь совсем не на то. Кто-то пожалеет, что поспешил израсходовать все, другой, наоборот, что слишком долго ждал и что-то упустил. И многие наверняка подумали: «Вот бы повторить игру! Тогда я повел бы себя гораздо осмотрительнее, умнее».

И если вы сейчас действительно о чем-то сожалеете, могу вас обрадовать: у вас есть прекрасная возможность сделать правильный выбор – и не в нашей игре, а в реальной жизни! Когда вы вновь будете находиться перед выбором, задумайтесь на что потратить свою жизнь, не растрачивая ее попусту. Она, скорее всего, стоит значительно дороже, чем вы думаете!

Игра «Королевство»

Участникам предлагается представить себя жителями королевства. Как во всяком королевстве, здесь есть король, королева, их придворные и подданные.

Затем производится распределение ролей: на роль короля выбирается тот, кто сам захочет им быть. Король выбирает себе королеву. После этого король и королева выбирают себе по двое придворных или подданных, называя при этом их функции при дворе.

Те, в свою очередь, также выбирают себе помощников, уже по одному, и так до тех пор, пока все члены группы не получают свои роли в королевстве. По ходу распределения ролей производятся и пространственные перемещения участников. Для короля и королевы сооружается трон, остальные придворные размещаются возле трона рядом с теми, кто их выбрал.

На следующем этапе начинается сама игра, где все ее участники по очереди, начиная с короля и далее по степени подчиненности, производят по одному изменению в королевстве с тем, чтобы жизнь в нем была лучше. (Вариант: король и королева через 2-3 хода других участников имеют право сделать дополнительные изменения.)

Игра может проводиться в один или несколько кругов. В паузах обсуждается вопрос - что происходит в нашем королевстве?

Обсуждение (примерные темы): «Я понял, что сегодня / сейчас...»; «Меня удивило...»; «Я почувствовал...»; «Думаю, что...»; «Сегодня меня раздражало...»; «Мне очень понравилось / не понравилось...».

Разминка «Хи! – Ха! – Хо!»

Подростки стоят в кругу, держась за руки. По команде ведущего они высоко прыгают вверх три раза. В первом прыжке громко кричат: «Хи!», во втором прыжке: «Ха!», в третьем «Хо!». Получается забавное приветствие друг друга: «Хи! - Ха! - Хо!». После чего все хлопают в ладоши.

Игра «Найди пару»

На спинах участников крепятся название животного (сам участник не знает, каким животным он является). Участники с помощью мимики и жестов находят пару.

Игра упражнение «Моя мечта»

Дети пишут на карточках то, о чем мечтают, потом опускают их в коробочку. Когда все выполнят задание, то по очереди достают первую попавшую карточку. С этого момента каждый должен рассказать о мечте, написанной на карточке, как о своей. Это дает возможность посмотреть на свою мечту со стороны, оценить возможности и пути осуществления.

Упражнение «Сон героя»

Цель: выработать у участников тренинга умение составлять позитивный образ будущего для того, чтобы справляться с ежедневными проблемами и страхами. Игра предназначена для направленной визуализации.

Инструкция: Ведущий говорит членам группы: «Вы долго путешествовали и, наверное, устали. Сядьте как можно удобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха.

Представьте себе, что каждый из вас заснул, устроившись на отдых под большим раскидистым деревом. Вам снится прекрасный сон. Каждый видит себя самого через 5 лет. (На выполнение этого задания дается 15 секунд.)

Обратите внимание на то, как вы выглядите через 5 лет, где вы живете, что вы делаете. (На выполнение этого задания дается 15 секунд.) Представьте себе, что вы очень довольны своей жизнью. Чем вы занимаетесь? За что отвечаете? Кем работаете? Кто находится рядом с вами? (На выполнение этого задания дается 15 секунд.)

Теперь сделайте три глубоких вдоха. Потянитесь, напрягите, а затем расслабьте свои мускулы, откройте глаза. Постарайтесь запомнить все, что увидели.

Сейчас каждый возьмет лист бумаги и запишет, каким он будет через 5 лет: где будет жить и работать, кто будет рядом. Подумайте также над тем, как вы достигли этого. (На выполнение этого задания дается 10 минут.)»

После выполнения задания участники вновь занимают свои места в кругу. Проводится обсуждение. Ведущий задает участникам тренинга следующие вопросы:

Довольны ли вы увиденным образом будущего?

Что понравилось больше всего?

Было ли что-то, что не понравилось?

Что хотели бы изменить в своем образе будущего?

Какие шаги для этого необходимо сделать?

Творческая игра «Сотворение мира»

Цель : творческое самораскрытие участников и повышение их компетентности в области социальной адаптации в процессе поиска работы.

Необходимый материал : лист ватмана, ножницы, клей, цветные фломастеры.

После того, как «мир сотворен», тренер разрезает лист ватмана на количество частей, равное количеству работающих подгрупп. Далее тасует и путает разрезанные части, после чего раздает каждой подгруппе по одной части «сотворенного мира» со следующим заданием:

описать доставшуюся часть созданного мира;
дать всему необходимые названия;
подчеркнуть характерные особенности;
государственный строй;
сферы деятельности;
предметы импорта и экспорта;
приблизительная численность населения;
чем население занимается, наиболее востребованные профессии;
есть ли безработица, перспективы развития рынка труда;
культурные традиции (гимн, флаг, сленг, мифы, легенды, нормы, правила, стандарты жизни и поведения, что нужно знать и уметь иностранцу, чтобы попасть в государство, и т.д.).
10 заповедей – неких общечеловеческих законов, обязательных для соблюдения каждым человеком.

Ритуал прощания

Рефлексия «Живая анкета»

Все участники по кругу отвечают на следующие вопросы:

· Было ли что-то неожиданное для тебя на этом занятии?

· Что тебе понравилось?

· Что не понравилось?

· Какого цвета сейчас твое настроение?

Заповедь оптимиста:

«Почти все замечают, как расточаются деньги, но мало кто замечает, как расточается жизнь на тревоги и страхи»

Это очевидно, но люди, которые смогли найти свой смысл жизни и свою настоящую цель, более счастливы, чем те, что живут просто так. К сожалению, в нас много наносного и навязанного, неправильных убеждений и прочего, за которым мы не видим нашей миссии, порой мечтая только о покое. Но не бойтесь серьезных вопросов к себе – у каждого из нас есть своя программа, которую надо выполнить за несколько десятилетий.

И это не то, чего от нас хотят родители, коллеги или преподаватели, а то, чего хотят высшие силы. Так что, попробуйте задуматься над тем, как найти смысл жизни, если ничего не хочется.

Что это такое

Некоторые люди даже не стараются найти свой смысл жизни и свою настоящую цель, они просто лгут себе. На самом деле, как ни цинично, смысл жизни не в детях, ведь они не ваша часть, а должны найти свой путь, и не в признании, за которым все равно последует падение, и даже не в деньгах, которые лишь средство для достижения.

Смысл жизни – это концепция вашей жизни. Это свод ваших убеждений, правил, положений, ценностей. Убеждений. Ваших личных. И они подкрепляются вашими же особенностями личности и психики плюс внешними условиями.

Чтобы понять, где верный путь, попробуйте представить ваш юбилей. Например, 80-й день рождения. За столом ваши родственники и друзья. И вот, они просят рассказать о вашей жизни? Как бы вы хотели выглядеть в глазах ваших юных потомков? Что бы хотели им сказать?

И второй вариант. Врач сказал вам, что жизни вам осталось пять лет. Какие идеи, ценности и образы первыми всплывают перед вашими глазами? Что вы откладываете на потом уже много лет? Вот и первые ориентиры.

Пара простых упражнений

Никто не знает, как найти смысл жизни за полчаса, но психологи предлагают интересные упражнения.

Упражнение 1.

Блоггер Стив Павлина предлагает открыть текстовый редактор (ну или взять лист бумаги) и написать сверху вопрос: В чем состоит мой действительный смысл жизни? Дальше пишем любой ответ, приходящий на ум. Можно даже не фразу, а одно-два слова. Пишите ответы, пока не найдете тот, что заставит вас заплакать.

Вам будут приходить ложные ответы, но настоящий действительно затронет и придет из другого источника. Возможно, у вас будут повторяться какие-то ответы, или вы будете переходить в другое русло. Вполне вероятно, что напишете вы около ста и больше ответов. А может, вы будете этим заниматься несколько дней. Но один найдется.

Упражнение 2.

Его предлагает психолог Майкл Рэй

Берем лист бумаги, делим его на 4 колонки. Слева столбиком пишем 20 (или больше) занятий, что вам по душе. Заполняйте список и радуйтесь мыслям об этих делах. Справа место должно остаться максимум на 4 слова.
Берем второй лист и тоже делим его на две части. Слева записываем все те дела, что вам ненавистны. Их тоже записываем не меньше 20 штук. Изливайте душу.
Возле любимых дел записываем качества, которые вам эти занятия дают. Возле одного дела – несколько качеств: энергия, общение, восторг, спокойствие, красота.
Записываем возле ненавистных дел качества, которые в этом роде деятельности отсутствуют.
А теперь посчитаем, по сколько раз каждый из терминов попадается в обоих списках. Так вы сможете заметить, что качеств, заставляющих вас любить какое-либо дело, нет в списке тех дел, которые вы ненавидите. А еще вы обнаружите несколько качеств, которые попадаются часто, но только в одном из списков.
Отмечаем не только повторения, но и то, как можно их сгруппировать. В одной группе может быть драйв, творчество и энергия, а в другой – простота, спокойствие и целостность. Какие из этих качеств характеризуют вас?
Посмотрите на задание так, словно его сделал другой человек? Что это за личность?

Привыкайте к тому, что список качеств в группах — часть вас. А одна из ваших целей – сделать так, чтобы позитивных качеств из групп стало больше.

Попробуйте ответить на 5 вопросов

Возможно, именно они помогут найти свой смысл жизни и свою настоящую цель.

Какие впечатления вам больше всего запоминались в детстве?

Чем вам больше всего нравилось заниматься в детстве? Займитесь этим снова. И хорошо, если будет возможность принести с помощью этого занятия кому-нибудь пользу. Если вам нравилось рисовать, попробуйте кого-нибудь обучать этому делу.

Есть ли у вас кумир, почему вы его любите?

Не всегда заповеди верны. В том числе и та, где советуют не творить себе кумира. Подумайте, что вас привлекает в этом человеке. Наверняка, он сумел найти смысл жизни, и это его сделало харизматичным человеком. Можете почитать биографию и понять, как он нашел свое предназначение.

Во что вы верите и что вы цените больше всего?

Можете составить список всех своих ценностей и дать им оценку от балла до 10. Есть те, что важнее.

Чего вы мечтаете добиться

Что бы вы хотели после себя оставить?

Даже если это просто завещание, то это намек на то, что жизнь быстротечна, а значит, нужно быстрее понять, какая у вас жизненная программа.

Библиотека

Смысл жизни — понятие сложное. Возможно, вы найдете и свое определение. Но можете поискать пищу для ума в следующих книгах:

Роберт Ауди. Intrinsic Value and Meaningful Life
The Meaning of Life: A Very Short Introduction (Тери Иглтон)
Питер Зингер. A Meaningful Life
Иддо Ландау. Immorality and the Meaningful Life
Ричард Тейлор. Time and Life’s Meaning
«Человек в поисках смысла» В. Франкла
Дж. Кикс. The Meaning of Life
Is Life Worth Living? (У. Джеймс)
«Исповедь» Льва Толстого
What Does Death Have to Do with the Meaning of Life? (M. Levine)
Гарри Франкфурт. The Importance of What We Care About
Дэвид Бенатар. Better Never to Have Been: The Harm Of Coming Into Existence
The Absurdity of Life Without God Уильяма Крейга
Claims of Philosophy (А. Айер)
The Death of God and the Meaning of Life (Дж. Янг)
Томас Нейджел. Абсурд
Julian Baggini. What’s It All About?: Philosophy and the Meaning of Life

Чек-лист

Можно попробовать сформулировать смысл жизни в одном предложении. Но сначала приглядитесь к себе.

Какие персональные качества отличают вас в лучшую сторону от окружающих? (интеллект, отзывчивость);
Какие у вас есть таланты? (мотивируете людей, например, умеете сводить пары);
Что в вашей жизни повторяется? (выводите из депрессии, помогаете пожилым, оказываетесь няней);
Ваши желания (объехать весь мир).

А теперь заполняем предложение:

Я (ваше имя), родилась, чтобы быть (вписываем персональные качества), личностью, которая может заниматься (вписываем ваш талант), и я часто (вписываем повторяющиеся события), чтобы (вписываем ваше желание.

А еще для того, для того, чтобы найти свой смысл жизни и свою настоящую цель, нужно постоянно заниматься саморазвитием, открываться новому опыту, пробовать себя в том, что вам нравится и общаться с самыми разными людьми. Желательно, счастливыми, потому что таких много среди нашедших свое предназначение. И наконец, нужно понимать, чего хотите именно вы, а не требует от вас общество.