Как обрести внутреннее равновесие? Как найти душевное равновесие.

Ч тобы найти баланс в себе, совершенно необязательно часами медитировать, глядя на рассвет или закат. Можно не уходить в горы в гордом одиночестве, или в монастырь. Нужно понять – кто вы.

В любом другом случае ваши попытки создать баланс будут бесполезными, это все равно, что вставлять батарейки в какое-либо устройство неправильной стороной! Пока вы не найдете сторону с «плюсом» и «минусом» - ни один прибор не заработает.

Вы спросите, что значит «понять себя»? Начните с того, что честно признаетесь себе: некоторые вещи в этой жизни мешают вам жить. Необязательно сразу же приступать к их устранению. Достаточно того, что вы будете думать о себе, ведь размышляя о собственном психологическом комфорте, вы уже делаете огромный шаг навстречу новой жизни.

После того, как вы осознали, что мешать развиваться могут существующие отношения, необходимо убрать балласт прошлого. Это одна из самых сложных задач, любой психолог скажет вам то же самое. Как правило, раны запрятаны очень глубоко из-за давности лет, и, иногда вам кажется, что проблемы уже нет. Однако, время от времени, на вас продолжают накатывать мысли о том, что могло бы быть «если», или о том, что вы виноваты в случившихся в вашей или чужой жизни неприятностях. Чувство вины – это худшее, что вы можете вынести из прошлого. Вы не настолько могущественны, чтобы влиять на чужую жизнь, поэтому чтобы не случилось: смерть, расставание или размолвка – вы не изменили бы ход событий, даже если поступили бы по-другому. Вспоминается отрывок из фильма, в котором герой пытался спасти свою возлюбленную от смерти, и каждый раз «переигрывал» ситуацию, но итог всегда оставался неутешительным. Вместо того, чтобы жалеть о том, что случилось с другими людьми, займитесь своим настоящим, наведите в нем порядок, и спустя некоторое время произошедшее будет восприниматься вами совсем иначе.

Прошлое постоянно преследует большинство из нас. Мы встречаем людей, которых хотели бы забыть, складируем вещи, которые давно пора было выбросить. Но, прячась за проблемами, которых нет уже много лет, мы не успеваем наслаждаться сегодняшним днем.

Жизнь может быть другой. Если вы не будете «блокировать» поток свежего воздуха, постоянно пытающийся войти в ваш разум и чувства. Вы не только в состоянии научиться не препятствовать этому процессу, но, наоборот помогать. Именно тогда в вашу душу придет долгожданная гармония и счастье. Чтобы ускорить процесс преобразований, подключите творческую энергию. Неважно, что по литературе у вас была двойка (я за свое первое сочинение, кстати, получила «кол»), или, что вы никогда ничего не писали в принципе. Здесь важны не столько художественные способности, сколько желание измениться.

Найди баланс в себе сложнее всего

Волшебство: «Рассказ о себе»

Представьте, что вы писательница, ведущая повествование о своей жизни, как бы от третьего лица. Что бы вы рассказали про себя? Что-нибудь вроде: «В темном душном офисе сидела женщина лет 35, обреченно глядя в потолок, испытывающая глубокое отвращение к себе, своей работе, мужу (любовнику, или отсутствию таковых), и ко всей жизни в целом». Большинство из нас думают о своей жизни в таком ключе. Давайте попробуем изменить эту старую сказку и расскажем ее по-новому? Например, вот так: «В тот день она внезапно ощутила огромный прилив энергии, и поняла, что все может и должно измениться. Она распахнула окно и глубоко вдохнула свежий осенний (зимний, летний) воздух. Она была еще достаточно молода, чтобы верить в перемены, и решила, что сегодня самый подходящий день». А дальше расскажите о том, что произошло с вашей героиней в следующий, скажем год. Как она нашла мужа, или друга, как у нее появился ребенок, работа мечты, и все давалось ей на редкость просто. Затем сложите лист или тетрадку с рассказом и уберите на пару месяцев в шкаф. По прошествии некоторого времени, достаньте ее снова, перечитайте написанное. Скорее всего, многое из того, что вы придумали - уже исполнится.

При нарушении душевного равновесия у человека все валится из рук. Он не может здраво мыслить, сосредоточиться на конкретной проблеме, принять для себя правильно решение. Вывести из себя может повышенная тревога, чрезмерное , волнение, заботы, разные сомнения. Если во время душевного покоя, человек может все правильно продумать, разложить по полочкам, при дисбалансе, беспокойстве не понятно, что можно ожидать. Как правило, все неадекватные решения связаны с неуравновешенным состоянием, которые мешают грамотно все обдумать, проанализировать, найти хорошие варианты и составить дальнейший план действий.

Причины

Очень много факторов влияют на наше спокойствие. Например, распространенная ситуация: произошел конфликт с начальством, человек сильно расстроился, все начал воспринимать в серых тонах, не видит дальнейшего просветления, перспектив, берет и пишет заявление об уходе. Получается, всем удалось сохранить свои интересы, начальник продолжает себе спокойно работать, а вы остались без работы.

Все бы сложилось по-другому, если вы своевременно освободились бы от , эмоций, вернули свое душевное равновесие и уладили конфликт. Он бы стал не таким уже и значимым. Кроме того, после того, как вы критически проанализировали бы ситуацию, наверняка поняли бы свою вину, просто исправили ее. Не стоит рисковать хорошей работой из-за своих психов, нервов, отрицательных эмоций. К любому вопросу нужно подходить рационально!

Помните героиню потрясающего романа «Унесенные ветром», которая всегда говорила, что о неразрешимых проблемах лучше думать завтра. Тут же припоминается народная поговорка: «утро вечера мудренее» . Часто вечером не знаешь, как решить конкретную ситуацию, ложишься спать, а утром она уже решается сама по себе, при этом не приходится сильно волноваться.

Внимание! Психологи дают ценный совет, когда проблемы захлестывают, не знаешь, куда от них прятаться, просто с ними нужно «переспать», и все наладится.

Негативно на человеке отражаются назойливые мысли, тревоги. Причиной склероза в раннем возрасте может быть постоянное тревожное состояние, поэтому человек часто забывает что-то сделать важное. Некоторых сбивают с пути семейные неурядицы, это отражается на работе. В данном случае важно научиться контролировать свои переживания, бороться с дисгармонией, которая приводит к забывчивости.

Как вернуть душевное равновесие?

Многие думают, как можно быть спокойным, когда проблемы не заканчиваются, а только увеличиваются. Английский писатель Д. Дефо мудро сказал: человек должен научиться адаптироваться к любым обстоятельствам, не обращая внимание на внешнее воздействие. Только так можно обрести душевное равновесие.

Мы живем в информационном веке, когда жизнь течет быстрым потоком, а он выбивает из колеи каждого человека. Именно поэтому большинство из нас живет с хроническим . В голове современных людей большой объем информации, приходится постоянно куда-то бежать, спешить. Практически не хватает времени на отдых, поэтому и появляется:

• Тревога.
• Бессонница.

• Давайте отдых разуму . Специалисты уверены, что иногда нужно переставать быть рационалистом, и превращаться в романтика. Нельзя зацикливаться только на ежедневных задачах, ситуациях. Нужно жить! Например, Эйнштейн говорил, если бы он использовал постоянно разум, не было бы уникальных открытий.
• Доверяйте интуиции. Иногда можно не думая, принять верное решение. Главное прислушиваться к себе. При интуитивном мышлении вы не будете себя грузиться сомнениями.
• Слушайте свое сердце. Банальная фраза, но в некоторых ситуациях может реально спасти, вернуть душевную гармонию. Нельзя быть скептиком и жить по определенным правилам, особенно в личной жизни. Нравится человек, влюбились? Не теряйте свой шанс, не стоит отказывать себе в счастье и сидеть мучиться, потому что так правильно. Никто не знает, как в жизни правильно. У каждого человека свои нормы, ценности, поэтому не нужно слишком зацикливаться на том, что подумают другие.
• Освободите разум. Иногда полезно «форматировать» свой мозг от проблем, забот, так они быстрее решаются. Если что-то планируете, обязательно записывайте. Решайте только одну проблему, не берите слишком много на себя. Иначе не сможете достигнуть нужной цели.
• Освойте медитацию – это эффективный очищающий метод, с помощью которого можно достичь гармонии. Когда человек медитирует, он полностью уходит от всех проблем, которые скопились в голове.
• Ограничено воспринимайте информацию. Из-за слишком большого потока информации, в голове бардак. Нужно избавляться от переизбытка, только так достигните умиротворенности.
• Выезжайте на природу, отправьтесь на море. Доказано, что общение с окружающей природой дарит покой, вдохновение. Как хорошо иногда прогуляться босым по траве, полежать на земле, полюбоваться красивым пейзажем, послушать шум моря. Природа дарит гармонию уму, душе и сердцу.
• Не будьте эгоистом . Если вы постоянно будете зацикливаться только на своих проблемах, у вас никогда не будет душевного равновесия. Разбитость и напряженность станут вашими постоянными спутниками. Откройтесь миру, помогите бескорыстно другим людям, выразите благодарность, . Так вы достигните гармонии.

К сожалению, в жизни все достаточно сложно. Иногда хочется нырнуть в холодную воду, и больше не вынырнуть. Но это же слабость! Сильный поступок – это постоянная борьба с окружающими проблемами. Нельзя сдаваться, необходимо всегда быть выше всех неурядиц. Займитесь своим душевным равновесием, научитесь контролировать , разум, отдыхайте. Полюбите все, что у вас есть, будьте благодарны за это. Запомните, невозможно жить постоянно в напряжении, стрессе, рано или поздно необходима разрядка. Какой она будет, решать только вам. Главное почувствовать себя по-настоящему счастливым!

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите мысли на .
3. Признайте, что жизнь - сложная штука.
4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
6. Сядьте и ничего не делайте.
7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
11. Отдайте небольшую сумму на .
12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего , как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
33. Живите по средствам.
34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
38. Уделите дополнительное время .
39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Признайте свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Как правило, наша жизнь полна сюрпризов и неожиданностей, порой не самых приятных. Сохранять спокойствие в той или иной ситуации конечно задача не из легких. Однако нужно учесть, что подавленные эмоции, переживания и постоянные стрессы могут достаточно легко привести к появлению соматических болезней, то есть недомоганий, вызванных непрекращающимся нервным напряжением. Именно поэтому необходимо научиться находить душевное равновесие.

Как найти душевный покой

Очень часто можно услышать жалобы людей, что они никак не могут найти душевное равновесие/обрести душевный покой. В первую очередь такие люди сами не хотят ничего предпринимать, чтобы что-то изменить! Если покой определить как внешнюю и внутреннюю гармонию человека, то сие, может означать примирение с самим собой и окружающей действительностью. Другими словами – это состояние когда нет внутренних противоречий, спокойствие и доброжелательные отношения с присутствующими рядом.

Душевный покой для человека просто необходим, хотя бы для того, чтобы все расстройства, болезни, негативные напасти обходили вас стороной. На самом деле чтобы найти душевное равновесие не нужно знать психологию и не обязательно обращаться за помощью к платному психологу – просто необходимо немного переосмыслить свое мировоззрение на окружающие вещи. Все элементарно и просто! Итак, как найти душевное равновесие!?

1) Нельзя хранить в себе негатив. Научитесь прощать обидчиков и обиды, не делайте поспешных выводов (может вас не хотели обидеть, а вы накручиваете сами себя – не правильно оценив ситуацию). В стремлении обрести душевное равновесие стоит научиться избавляться от всех негативных переживаний. Не рефлектируйте чересчур долго, не вспоминайте подробности неприятных или унизительных «на ваш взгляд» моментов. Ведь ваша основная цель - вернуть себе душевный комфорт, а не возобновить конфликт с новой силой.

2) Копите позитивные эмоции. Обращайте больше внимания на любые приятные мелочи: ароматный чай, вкусный ужин, пушистый халат и т. д. Это поможет вам переключиться на позитив. Подумайте, как много хорошего вокруг вас и в вашей жизни. Чтобы полнее это осознать выполняйте несложное упражнение: ежедневно перед сном вспомните несколько хороших моментов произошедших с вами за целый день. Нужно понять, что наша жизнь полна красок и множеством радостей абсолютно независящих от общественного статуса и финансового положения. Больше обращайте внимание на мелочи, как правило, жизнь состоит из разноцветных мелочей – нужно просто научиться игнорировать темные цвета и оставлять в душе лишь яркие моменты.

3) Живите настоящим и будущим – не оглядываясь назад. Ведь заново переживая прошлые неудачи и бояться, что в будущем вас ждет то же самое – вы никогда не найдете душевное равновесие и гармонию с самим собой. Верьте исключительно в лучшее, старайтесь сохранять оптимизм в любой ситуации, даже в самой скверной, ведь через мгновение все может поменяться. Как известно жизнь оправдывает все наши ожидания, если мы верим в лучшее – как бы банально это не звучало, «НО» если вы в отчаянии, то задумайтесь, кто добивается наибольшего успеха в жизни – люди, верящие в себя и в свою цель. Абсолютно из каждой самой сложной ситуации есть выход, нужно всего лишь успокоиться и найти его.

4) Аврал на работе, творческий кризис, близящиеся экзамены – если в голове хаос, то соответственно силы и настроение исчерпываются – следует избегать ситуаций, когда нужно делать много и сразу – сделайте небольшой перерыв. Закройте глаза, откиньтесь в кресле, расслабьте все мышцы и несколько минут проведите совершенно ни о чем не думая. Приучите себя составлять каждый вечер расписание на будущий день и старайтесь максимально его придерживаться. Таким образом, вы избавитесь от хаоса, а значит и от излишних раздражений, что, безусловно, способствует душевному равновесию.

Помните: не зацикливайтесь на неприятностях и проблемах – большинство из них забудутся через несколько минут или дней. В минуты, когда, кажется, что абсолютно все идет наперекосяк необходимо успокоиться и все еще раз взвесить – правильное решение придет само, а с ним и душевное равновесие. Вспомните о близких, ведь ваше настроение передается и им!

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.