Не какой-то мифический персонаж, а моя однокурсница пришла на встречу выпускников в джинсах в обтяжку! За полгода до этого она всего лишь решила изменить убеждение: мужчин привлекают «вешалки». Но в результате сама стала… той самой «вешалкой»! Потому что разобралась, как убрать негативные программы из подсознания, что всю жизнь мешали ей похудеть:

• страх перед окружающим миром;
• лояльность семейным традициям;
• запрет на выражение эмоций.

Валя выросла без отца. Мама призывала к осторожности, потому что некому за них заступиться. А чем выше потребность в защите, тем толще у человека «нарастает» граница с миром. Умный организм начинает демонстрировать окружению свою мощь и внушительность. Как стереть из подсознания подобные ограничивающие верования и убеждения – дальше.

Что касается традиций, мама и бабушка 30 лет «утешали» ее – мы все пышные, это наша генетика. Осознанно девушка не хотела мириться, но подсознание складывало установки на «полочки», с инвентарными номерами.

Конечно, победу на 100 % нельзя приписывать психологии. Валя начала ходить на фитнес. Но она ведь осмелилась туда записаться тоже после того, как смогла поменять убеждения.

Эта история – пример, как установки из детства мешают худеть. Но они блокируют прогресс в разных сферах:

• карьерный рост;
• высокие заработки;
• взаимная любовь;
• семейная идиллия и т.д.

Если ребенку часто делают критические замечания, причем в обобщенной форме, вроде «ты растеряша», «вечно опаздываешь», или «ни на что не годен», закладываются правила, отрицающие возможность успеха. А если повторять «много денег только у того, кто ворует», то формируются программы бедности. Необходимо менять убеждения, если есть желание жить в достатке.

Бывает так, что несмотря на титанические усилия, выполнить задуманное не удается. Мистика? Нет. Мозг уверен, если негативная программа реализуется, то причинит вред. Чтобы устранить угрозу, организм может даже заболеть. Помните, перед экзаменом поднимается температура, болит живот… Это психогенная реакция. Придется приложить усилия, чтобы отпустить убеждения.

Работа с ограничивающими убеждениями

Как отпустить негативные убеждения, если вы с ними даже не знакомы? Никак. Поэтому сначала выявим комплексы. Есть три основных способа.

1. Визуализация ситуации.
2. Анализ окружения (друзья, родственники, коллеги).
3. Изучение героев из фильмов и книг.

Для визуализации нужно выбрать одну область жизни, в которой скопилось наибольшее количество проблем. Затем мысленно окунуться в нее, найти все страхи. А после избавиться от негативных убеждений, как старого хлама в чулане.

Например, финансы. Сядьте удобно, расслабьтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Визуализируйте ситуацию, как будто у вас уже много денег. Подумайте: что за этим благополучием последует дурного? Что может вас напугать?

Испортятся отношения с друзьями, вам станут завидовать, покушаться на жизнь… Рассмотрите все детально. Зафиксируйте как можно больше страхов. Дальше придется работать с ними в другом ключе – как поменять убеждения.

Следующий шаг – выявить стереотипы, принятые в окружении. У людей, которые постоянно общаются, похожий взгляд на мир. Нереально изменить убеждения, о которых вам твердят ежедневно, как их не слушать?

Рассмотрим на примере одиночества. Если мать вырастила дочь без отца, то и дочь, скорее всего, будет поднимать своих детей сама. Зачастую это результат ограничивающих убеждений и страхов. Как от них избавиться расскажем чуть дальше.

Самый популярный страх в том, что мужчина рано или поздно, предаст, причинит боль, в том числе физическую. Так повел себя отец. Подруги тоже твердят, что «все они… изменники». Поспорить – даже в голову не приходит!

Патологические одиночки вырастают и в полных семьях. В чем же их страхи? Возможно, мать твердила, что жертвует собой ради мужа и детей. Сложилась программа: «семейная жизнь – тяжкий груз». Только избавление от ограничивающих убеждений кардинально может изменить этот сценарий.

Осознанно вы можете не соглашаться с кем-то. Но на «подкорке» записывается другая информация. Как изменить убеждение, если оно в подсознании? Логическим путем до него не добраться. Главное не забегать вперед и провести дотошный анализ сознания. А дальше освоим технику изменения убеждений.

Итак, третьим шагом – проанализируйте любимых героев из фильмов и книг. Их установки – это ваши стереотипы. Все ограничивающие убеждения есть только в нашей голове, их нет в реальности! Для полноты картины стоит вспомнить – кем представляли себя в детстве. И поймете, какой тип поведения является для вас образцовым.

Если это была Зена – королева воинов, то логично, если вы до сих пор сражаетесь за место под Солнцем. Когда девушка чувствует себя неловко в женственных платьях, точно требуется замена убеждений.

Главное, в процессе выполнения упражнений, честно записывать все, что испытываете – лень, стыд, страх. Эти списки помогут разработать собственную тактику – как избавиться от убеждений.

Как отпустить негативные убеждения

Трудно повлиять на чужое мнение. Еще труднее – на свое. Как изменить свои собственные убеждения? Только имея под рукой список отрицательных взглядов на мир. Популярны две техники.

1. Повторение аффирмаций – самая простая. Негативные установки из списка переделываете в позитивные. Например, «семейная жизнь – это постоянные жертвы» перефразируете в «семейная жизнь – это комфортно и весело». Изменение убеждений наступит в результате повторений. По наблюдениям психологов, результат получают те, кто уделяет этому много времени. Те, что занимаются понемногу, имеют нулевой результат.

Видимо, есть граница, до которой нужно еще добраться. Каждую фразу следует повторять не меньше 100 раз в день, чтобы «достучаться». Это требует слишком много времени. Выход – диктофон. Записать мысли и прослушивать, как только есть время.

Как избавиться от убеждений, в которых есть слова «должен» и «обязан»? Поменять их на позитивные: «люблю», «хочу», «нравится». Долги и обязанности угнетают, если в слишком высокой концентрации.

1. Вторая техника более сложная BSFF (Be Set Free Fast – стань свободным быстро) создана американским психологом Ларри Нимсом. Это алгоритм, включающий 4 шага, которые помогают постепенно наладить связь со своим подсознанием и избавиться от ограничивающих убеждений.

• Выбираете слово для кодировки информации. К примеру, «щетка», оно должно вызывать ассоциации с чисткой, помогать мысленно стереть убеждения.
• Вписываете этот код в инструкцию для подсознания («Всегда, как только я обнаружу проблему, и произнесу кодовое слово «щетка», ты мое подсознание, устранишь эту проблему самым лучшим образом. Благодарю тебя за то, что мы мне помогаешь.»)
• Далее читаете негативную установку из своего списка и произносите кодовое слово. Повторять надо до тех пор, пока не начнете зевать. Это признак того, что сознание отключается и подсознание отлично усваивает информацию.
• Финальный шаг работы с ограничивающими убеждениями – закрыть старые проблемы навсегда. Для этого нужно проговорить позитивные установки, вместо негативных, так же повторяя в конце слово-код. (К примеру, «я прощаю всех мужчин, которые обижали меня. Они просто не знали, как поступить иначе. Щетка.»)

Вот как работать с убеждениями! Похоже на мистификацию. Об этой технике есть много противоречивых суждений. Но и положительные результаты тоже зафиксированы.

Не забывайте себя хвалить

В принципе, вы уже молодец, потому что дочитали статью до этого момента. Значит, руки не опустились, и есть желание изменить жизнь к лучшему. Остается сделать еще маленький шажок вперед. Теперь вы знаете, как избавиться от негативных установок, и никаких оправданий не осталось.

Замена убеждений – кропотливое занятие, но эффект стоит усилий. Каждый раз, когда достигаете положительных результатов, не забывайте себя хвалить. Это стимулирует. И само по себе уже является позитивной программой, заряженной на успех.

Подвох в том, что первое время непременно будут случаться рецидивы. Отчаяние, слезы и даже паника. Появятся весомые причины все прекратить – навалится куча работы, перейдет в нападение начальник, или друзья станут одолевать нытьем. К этому нужно быть готовым. Таким образом подсознание тянет вас назад в «зону комфорта», оно активно обращает ваше внимание на то, что причиняет неудобства. Работа с ограничивающими убеждениями похожа на ходьбу по канату, требуется держать равновесие.

Замена убеждений может длиться месяц или год. Кстати, полезный совет. Проведите «чистку» социальных контактов. Полностью сменить окружение невозможно, но постарайтесь больше времени проводить с позитивными, целеустремленными людьми. И дайте себе время. Чтобы вытащить занозы, придется потрудиться. Теперь вы знаете как менять убеждения. Дерзайте!

Замечали ли вы, как внутренние страхи не позволяют двигаться вам вперед? И зачастую они даже не имеют под собой реальных поводов для страха. Хотите ли вы поменять работу или отправиться в отпуск – червь сомнений тут как тут: «Тебе вечно не везет», «От добра добра не ищут». Откуда исходит этот надоедливый голос? Кто посеял это зерно сомнений в ваше сознание? И как бороться с такими препятствиями?

Если вы уже давно задаетесь этими вопросами, мы хотим вас поздравить - это первый шаг к тому, чтобы избавиться от негативных установок.

Негативные установки - это мощная сила, которая управляет нами, не позволяет реализовать свой потенциал и жить полноценной счастливой жизнью. Они располагают человека к тому, чтобы одинаково реагировать и действовать в повторяющихся жизненных ситуациях. И с каждым годом такой багаж ошибок и неудач, который мы тащим внутри себя, растет и крепнет, пополняясь все новым негативным опытом.

Формированию негативных установок в детстве способствуют ошибки в воспитании. Многие родители склонны критиковать детей при помощи обобщающих суждений, например, «ты такой растяпа», «ты ешь как хрюшка», «ты постоянно опаздываешь», «ты ни на что не годен» и др.

Все эти обидные слова формируются в подсознательные убеждения, которые отрицают любую возможность успеха и программируют на соответствующие модели поведения. Но все эти негативные установки - лишь одежда, из которой вы уже давно выросли. Теперь ваша очередь выбирать для себя то, что вам подходит.

Для того чтобы ступить на путь освобождения от этих внутренних препятствий, для начала следует понять, какими бывают негативные установки, и выявить их в себе. Рассмотрим самые популярные убеждения, которые часто становятся камнем преткновения на пути к счастью.

Негативная установка №1: я недостаточно хорош

В детстве нас учат, что только хорошим мальчикам и девочкам Дед Мороз приносит подарки. Но что значит понятие «хороший»? Разумеется, послушный, то есть тот, кто исполняет чужие требования, кого можно обуздать.

И вот мы вырастаем во взрослых мужчин и женщин, но почему-то продолжаем нести груз послушания. В результате мы выполняем чужие установки и предписания, тяжело вздыхая и гневаясь на жизнь. Выбираем неподходящий ВУЗ, следом за ним нелюбимую работу, затем торопимся обзавестись семьей и вскоре передаем по наследству обет послушания своим детям.

Остановитесь и подумайте: а чего хотите вы? Уберите все «но» и «если» и представьте ту жизнь, которая приносила бы вам радость. Вы заметите, что эта жизнь уходит далеко за пределы той схемы, что навязывают нам родители, учителя, друзья и СМИ.

И потому нам сразу становится неуютно воплощать такие мечты: большинство не поддерживает нас в таких начинаниях, а значит, мы становимся «непослушными» и милости сказочного Деда Мороза нам больше не видать.

Человек хочет оставить надоевшую работу и отправиться в годичное путешествие на отложенные деньги, но вокруг все уговаривают его не рисковать, устрашают кризисом, сложностями переезда. Многих риск неудачи отвращает от пути к достижению заветных целей. И тогда человек ломается.

Он снова возвращается на безопасный маршрут, который одобряет большинство людей, он снова становится послушным и получает свои регулярные «подарки»: кредит с минимальной ставкой, ежемесячную зарплату, стабильность. Не попадайтесь в ловушку одобрения, ищите свой путь и совершайте такие поступки, которые вас оживляют: вселяют в вас уверенность, пробуждают силу воли, заставляют ваши глаза сиять.

Негативная установка №2: мне не везет

Побеждайте свои страхи через активные действия. Помните: судьба — это любимая отговорка тех, кто всю жизнь перекладывает ответственность на чужие плечи («Я родился под несчастливой звездой», «В детстве меня часто дразнили, поэтому я не уверен в себе» и т.д).

Да, обстоятельства действительно имеют значение, особенно для тех, кто бездействует. Не давайте суеверным страхам парализовать себя. Когда вы находитесь в непрерывном движении, вы всегда готовы действовать и находить решения. Просто не останавливайтесь.

Негативная установка №3: меня не поддерживают - значит, я делаю что-то не так

Мысли о том, что нас никто не понимает, что окружающие настроены против нас, способны причинить сильную боль. Разбудите в себе борца.

Если вы уверены в собственных целях, не обращайте внимания на то, что говорят другие. Помните, всех гениев поначалу называли безумцами.

Негативная установка №4: есть люди, которые делают что-то лучше меня

И это правда. Нашу планету населяет более 7 миллиардов человек - так с кем именно вы собираетесь себя сравнивать?

Ответьте на главный вопрос: почему вы хотите быть лучше всех? Чтобы мама вас похвалила или чтобы друзья завидовали?

Когда вы найдете истинную причину этой установки, вы увидите, что она не имеет ничего общего с вами, она навязана вам извне, и ее безболезненно можно отбросить.

Случается, что человеку долгое время не удается что-то сделать, особенно это касается творческой реализации и грандиозных планов, таких как создание своего бизнеса, написание книги или сценария и т.д. Неудачи приводят человека в тупик под названием: «Почему я решил, что у меня получится? Чем я лучше других?»

В корне этой проблемы лежит неверная предпосылка, что мы должны сравнивать себя с другими людьми. На самом же деле мы должны сравнивать себя только с самим собой в прошлом: «Чего я добился за последний год? Чему я научился за последнюю неделю?» Совершенствование всегда приносит радость.

Негативная установка №5: страх будущего

А вдруг все, что вы делаете и к чему стремитесь, в один прекрасный день исчезнет, и вы останетесь ни с чем? Что, если случится что-то такое, что сделает ваше счастье невозможным, а все ваши усилия напрасными?

Жить в страхе неизвестного — значит не оставить для себя выбора. Да, жизнь очень непредсказуема, но никто не гарантирует, что, выбрав более легкий путь, вы так же не столкнетесь с чем-то, что может навсегда разрушить самое важное, что у вас есть.

Одним из самых сильных качеств всех успешных людей является то, что они не боятся потерять все и начать сначала. Жизнь - это процесс, а не конечный результат.

Вопрос только в том, о чем вы станете вспоминать, когда достигнете уже преклонного возраста. О том, что вы пытались изо всех сил и у вас не получилось, или вы будете терзаться мыслью, что так и не попробовали сделать что-то действительно удивительное? Подумайте об этом.

Как избавиться от негативных установок

Избавиться от негативных установок можно посредством постоянного движения к своей мечте, а также благодаря тщательному и честному самоанализу. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Первое и самое важное, что следует сделать, - это принять и простить себя за все недостатки и, без лишней скромности, не упустить из виду свои достоинства. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам и напишите честно о своих положительных и отрицательных качествах.

После того как работа будет выполнена, подумайте, а нет ли у ваших недостатков обратной стороны? Возможно, вы слишком строги к себе. Может, за жадностью скрывается экономность, а за подозрительностью рациональность? Отыщите теневую сторону и у ваших плюсов и поймите для себя, что вы - целостная и уникальная личность, готовая к яркой и интересной жизни.

Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач! Нарбут Алекс

Глава 5 Как избавиться от негативных внушений и установок

Как избавиться от негативных внушений и установок

Осознайте ваши негативные убеждения и замените их на позитивные

Бывает, что, несмотря на стремление к позитивному настрою, нам никак не удается справиться с негативными мыслями и эмоциями, они прорываются в сознание помимо нашей воли. Власть над собственным настроением дается нам тоже далеко не всегда. Бывает, что настроение портится даже без видимых причин. Нам бы и хотелось радоваться жизни – а не получается.

Если такое с вами бывает – причина, скорее всего, в том, что существуют негативные внушения, установки и убеждения, очень глубоко укоренившиеся в подсознании.

Мы все подвержены внушению . И особенно были подвержены ему в детстве, когда верили всему, что говорили взрослые, не умея это критически оценивать. Оттуда, из детства, мы могли усвоить целый ряд убеждений и установок, которые просто не позволяют быть собой, добиваться успеха, получать желаемое, радоваться жизни.

Дейл Карнеги советует без сожаления прогонять все нежелательные мысли и убеждения, заменять их на позитивные! Но для этого нам необходимо сначала осознать, какие негативные установки засели в нашем подсознании. Легко прогнать негативные убеждения, если они находятся на уровне сознания. Труднее с подсознательными установками, ведь наш разум порой противится тому, чтобы обнаружить их. Разуму проще сказать: «Я мыслю позитивно!» – и не видеть, что в глубинах подсознания существуют негативные убеждения. Вот почему так важен контакт с подсознанием, которому учит Джозеф Мэрфи.

Разум может обмануть, а подсознание – нет.

Даже если ваш разум пытается убедить вас, что у вас нет никаких таких негативных внушений и установок – попробуйте, минуя разум, прислушаться к голосу подсознания. Подсознание общается с нами не при помощи слов, а при помощи чувств, ощущений, эмоций.

Если вы чувствуете хотя бы малейший внутренний дискомфорт, если что-то вас тревожит, беспокоит, если вдруг испортилось настроение, если чувствуете недовольство собой и миром – это верный признак, что активизировалось какое-то подсознательное негативное убеждение!

Когда мы находимся в контакте с внутренней мудростью, с Божественным началом – мы всегда ощущаем ровную, спокойную радость, доброжелательность к себе и к миру, уверенность, что все у нас хорошо и все идет как надо.

Но если активизируются негативные убеждения, то мы теряем контакт с Божественностью!

Если вы чувствуете, что внутренняя гармония нарушена – это значит, надо работать с подсознанием, чтобы «вытащить» засевшие там, как занозы, причиняющие боль, негативные убеждения.

Негативные убеждения – это все, что не соответствует Божественной истине, состоящей в том, что вы – достойный, хороший человек, у вас достаточно сил и возможностей, чтобы получать от жизни все лучшее, жить благополучно и счастливо.

Как же «вытащить» эти «занозы» из подсознания?

Начать их осознавать – другого пути нет. Если чувствуете внутреннюю дисгармонию, задайте себе вопрос, с чем это может быть связано.

Почему испортилось настроение? Что вас расстроило?

Что именно вам не нравится в себе и в мире?

Может быть, что-то вызывает ваш пессимизм из-за неверия в себя, сомнений в том, что вы можете получить желаемое?

Может быть, вы переживаете из-за того, что все идет не так, как вам хочется?

Знайте: причина – не во внешнем мире, не в других людях и обстоятельствах. Причина – лишь в ваших внутренних подсознательных установках.

Вы не можете изменить внешний мир и других людей. Но вы можете изменить свои установки – изменить содержание своего подсознания к лучшему. И тогда как по мановению волшебной палочки изменится и внешний мир! Вы начнете притягивать к себе совсем других людей и другие обстоятельства – такие, которые будут более благоприятны для вас.

Джозеф Мэрфи приводит примеры наиболее типичных негативных суждений, внушений, убеждений и установок, которые большинству людей внушены с детства. Проверьте, нет ли и у вас некоторых из них – это очень поможет вам в осознании содержания вашего подсознания:

«Ты не можешь».

«Ты никогда ничего не добьешься».

«Не смей этого делать»

«У тебя не получится».

«Ты ни на что не годен».

«Ты это делаешь зря».

«Ты совершенно неправильно поступаешь».

«Все держится на блате, талантом ничего не добьешься».

«Мир катится в тартарары».

«Зачем пытаться что-то сделать, всем все равно наплевать».

«У тебя нет шансов».

«Жизнь неуклонно ухудшается».

«Жизнь – это каторга с кандалами».

«Любовь – это выдумки, нет ее на свете».

«Да где уж тебе победить!»

«Ты скоро разоришься».

«Поосторожнее, а то простынешь».

«Никому нельзя доверять».

Что делать, если в детстве вам говорили нечто подобное, и, как выяснилось, вы неосознанно продолжаете верить в эти суждения и следовать им по сей день? Прежде всего последуйте совету Джозефа Мэрфи: не обвиняйте ни в чем ваших родителей (или тех, кто вас воспитывал), простите их!

Они не виноваты – ведь им самим в детстве внушали нечто подобное, а они лишь передали вам по наследству то, что получили сами. Но вы можете переосмыслить подобные установки, убедиться в их ложности, заменить их другими, истинными, ведущими к счастью и успеху, воссоединяющими вас с Божественной мудростью – благодаря чему изменить свою жизнь к лучшему, и своим детям дать уже совсем другое наследство, которое позволит им стать счастливыми людьми.

Не важно, что произошло в твоем прошлом. Ты можешь все исправить прямо сейчас и начать ответственно относиться ко всему, что ты думаешь и делаешь.

Joseph Murphy. Within You is the Power

Не жалейте времени и сил на то, чтобы обнаруживать свои негативные установки и внушения и заменять их позитивными.

Поверьте, что вы как взрослый самостоятельный человек обладаете достаточной силой, чтобы контролировать собственные мысли, эмоции и настроения!

Не другие люди отвечают за это – за это несете ответственность только вы сами. Как только вы это поймете и примете как свою истину – вам будет не трудно привлечь в свою жизнь любые позитивные изменения, которые вам нужны.

Упражнение 1

Осознание негативных установок и замена их на позитивные

Подумайте о том, что вы хотели бы в жизни иметь, но не имеете. Какие ваши желания не сбылись? О чем вы мечтали в детстве, юности, но так и не решились осуществить мечту?

Задайте себе вопрос: «Почему это не осуществилось?» – и запишите все ответы, какие будут приходить в голову.

Перечитайте свои ответы, и разделите их на две группы: те, которые связаны с вашими собственными качествами, свойствами, то есть относятся к вам лично, к вашему внутреннему состоянию – и те, которые ссылаются на какие-то внешние обстоятельства.

Например:

«Я не уверен в себе» – ответ, характеризующий ваше внутреннее состояние,

А «У меня мало денег» – ответ, характеризующий внешнее обстоятельство.

По каждому из ответов второй группы (внешние обстоятельства) задайте себе дополнительный вопрос: «Почему?», или «Почему это стало для меня препятствием?» Найдите ответ, который можно будет отнести к первой группе, то есть характеризующий ваше состояние. Если такой ответ не находится сразу, не останавливайтесь, пока не найдете его, для этого на каждый свой последующий ответ задавайте вопрос «Почему?», пока не придете к нужному результату.

Например: «У меня мало денег» – «Почему?» – «Потому что я не могу найти высокооплачиваемую работу» – «Почему?» – «Потому что я не уверен в себе, в своих возможностях и способностях».

Объедините все полученные ответы с первой группой. У вас получится список ваших ограничивающих убеждений и негативных внушений.

Перечитайте вслух первое утверждение из вашего списка, и тут же скажите, вслух, как можно более громко, и с чувством, эмоционально: «Это неправда!» Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что ваши слова звучат уверенно и с искренней убежденностью.

Сделайте так со всеми утверждениями из вашего списка.

Затем возьмите другой лист бумаги, и напишите на нем список из позитивных утверждений, противоположных по смыслу тем, что содержатся на первом листе.

Например:

«Я не уверен в себе» – «Я уверен в себе»

«Я неудачник» – «Я удачлив»

«Мне всегда не везет» – «Мне всегда везет», и т. д.

После этого первый список порвите или сожгите.

Перечитайте вслух второй список.

Представьте себе, что вы произносите истины, которые продиктованы вашей внутренней мудростью, Божественным началом.

Уверьте себя, что это придумано не вами – это Божественные истины, в справедливости которых невозможно сомневаться.

Перечитывайте список ежедневно, а лучше по несколько раз в день.

Из книги Самогипноз автора Алман Брайан М

10. ЯЗЫК ГИПНОТИЧЕСКИХ ВНУШЕНИЙ Язык – это кровь души, выносящая рожденные в душе мысли. Оливер Венделл Холмс Для каждого из нас язык окрашен личными переживаниями. Например, какие образы возникают у вас в уме, когда вы слышите слова: восход солнца, крест, одуванчик,

Из книги Хочешь быть здоровым? Будь им! автора Свияш Александр Григорьевич

6.1 Избавляемся от негативных установок Если вернуться к идеям общей теории кармических взаимодействий, то можно припомнить, что пятый (из шести) способ разрушения наших идеализаций заключается в том, что Жизнь реализует те программы, которые имеются в нашем подсознании.

Из книги НЛП [Современные психотехнологии] автора Алдер Гарри

Глава 11 Обуздание чувств и изменение установок Обуздание чувствИтак, чувства влияют на поведение, причем как позитивно, так и негативно. Если вы чувствуете, что вам почему-либо не по себе или что ваше побуждение к действию недостаточно сильно, это непременно отразится на

Из книги Как стать гипнотизером автора Виноградов Сергей

Глава семнадцатая Практика гипнотических внушений Внушение на практике. – Совет Молля. – Удобные и простые приемы. – Постгипнотические внушения. – Признаки загипнотизации. – Гипнотические пассы и их значение. – Нездоровые психологические зависимости.ВНУШЕНИЕ НА

Из книги 44 совета по достижению успеха автора Правдина Наталия Борисовна

Избавьтесь от негативных установок Внимательно следите за всеми мыслями по поводу денег и богатства, которые возникают в вашем сознании. Выявите все негативные подсознательные установки, которые могут тормозить ваше движение к процветанию и успеху. Например, если вы

Из книги Сила самых сильных. Бусидо Сверхчеловека. Принципы и практика автора Шлахтер Вадим Вадимович

Глава 6. Торможение негативных возрастных изменений Важнейшая тема – торможение негативных возрастных изменений. Знайте, друзья: если вы не хотите негативно меняться с годами – вы можете не меняться негативно с годами. Вы можете сохранить состояние молодости.Почему у

Из книги Я больше вам не подчиняюсь [Как избавиться от негативных эмоций и переживаний, вступая в новые отношения] автора Якобсен Олаф

Олаф Якобсен Я больше вам не подчиняюсь. Как избавиться от негативных эмоций и переживаний, вступая в новые отношения Пусть эта книга поддержит всех читательниц и читателей в том, чтобы открывать все больше частиц головоломки и складывать их в одну картину совершенной

Из книги Мозг против лишнего веса автора Амен Дэниел

Из книги Разумная психология. НЛП с нуля или игры разума автора А.В. Дроган

Know-how Сэнди Кроули. «Нивелировка негативных программ, установок и убеждений» Практически все (за очень редким исключением) негативные программы, установки и убеждения имеют в своей основе именно социальную мотивацию и специфические культурные особенности общества. В

Из книги Как улучшить личную жизнь. 35 правил преодоления одиночества автора Либерман Надежда

Как избавиться от негативных мыслей Каковы твои привычные мысли, таков будет и характер твоей души, ибо твои мысли окрашивают твою душу. Марк Аврелий Если вы устали от одиночества, но ситуация все никак не меняется – в вашей жизни еще не появился он, – то не удивительно,

Из книги Управление конфликтами автора Шейнов Виктор Павлович

Источники негативных установок и восприятия Негативные установки и негативное восприятие являются следствием того, что каждая из сторон встречается с негативным отношением к ней другой стороны. Это вызывает раздражение. Затем появляется стремление наказать другую

Из книги Переговоры с удовольствием. Садомазохизм в делах и личной жизни автора Кичаев Александр Александрович

Изменение негативных установок А можно ли менять ограничивающие убеждения, улучшать их, и как это сделать?Конечно, можно! Ведь все в наших руках…Безнадежность корректируется надеждой на достижение желаемого состояния, подстройкой к желаемому будущему. !!! В каждом

Из книги Приемы Дейла Карнеги и НЛП. Код вашего успеха автора Нарбут Алекс

Как избавиться от самых навязчивых негативных убеждений Вы, наверное, знаете, что далеко не со всеми негативными мыслями бывает легко справиться. Иногда они способны очень прочно засесть в нашем сознании и подсознании, и вот уже разум сопротивляется противоположным по

Из книги Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания! автора Гудмен Тим

Упражнение 8 Замена негативных установок (вредных привычек) мыслями о новых возможностях Перед выполнением упражнения убедитесь, что ваше решение избавиться от мешающей вам привычки осознано и принято не под влиянием момента. Это может быть как привычка что-то делать

Из книги Приемы Джозефа Мэрфи и Дейла Карнеги. Используй силу подсознания и сознания для решения любых задач! автора Нарбут Алекс

Глава 5 Как избавиться от негативных внушений и установок Осознайте ваши негативные убеждения и замените их на позитивные Бывает, что, несмотря на стремление к позитивному настрою, нам никак не удается справиться с негативными мыслями и эмоциями, они прорываются в

Из книги Я есть – и в этом сила. Встать на путь просветленного общения автора Тейлор Джон Масвелл

Глава 10. Преобразование негативных эмоций по принципу дао Как справляться с гневом - своим и чужимЛичностному росту часто предшествует изменение мировосприятия - изменение отношения к миру, которое позволяет появиться новой точке зрения. Обладая способностью

У меня есть мечты. У вас есть мечты. У нас у всех есть мечты, но есть так же что-то, что тянет нас назад. Если это не деньги, ресурсы или умения, то это страх, что мы не достаточно хороши. Мы все проходим через этапы борьбы с неуверенностью, с чувством, что нам нечего дать миру, но нужно не сдаваться, нужно продолжать делать что мы делаем и постоянно совершенствоваться, потому что это все, что мы можем сделать.

2. Я этого не заслуживаю

Большая часть самовредительства случается по вине этого убеждения. Ваши установки могут играть с вами злые шутки, а вы даже не заметите. Вы можете пропустить срок сдачи проекта, занимаясь другими делами, если вы фрилансер, или упустить некоторые важные цели в вашем бизнесе.

3. У меня не получится

У вас получится, если вы будете продолжать пробовать, падать, вставать и учиться на своих ошибках. Главное не сдаваться. Не дайте вашим установкам увести вас от того, чем вы действительно хотите заниматься в жизни.

4. Я совсем одна(один)

Часто мы думаем, что все против нас, или что никто нас не поймет. Что есть люди, у которых все моментально спорится в руках, и они никогда не знали наших проблем. На самом же деле, все люди на свете переживают взлеты и падения, все мечтают, радуются, и все когда-то страдают. Все хотят быть счастливы, все стремятся стать лучше. Не закрывайтесь, делитесь с остальными тем, что вы чувствуете, иначе как вы найдете таких же как вы?

5. А что, если...

Что, если интернет на Земле пропадет, и все мои проекты исчезнут? Что, если произойдет что-то такое, что уничтожит все, что вы с таким трудом будете создавать? Вы не оставите для себя выбора, если будете все время бояться худшего. Конечно же, вы можете провести всю жизнь, работая в местной забегаловке, но и она может исчезнуть, как и все остальное.
И еще, одна из основных черт самых успешных людей — это, что они не боятся все потерять и начать все с самого начала.

Как справиться со всем вышесказанным
Если бы был простой секрет или техника, я бы о ней написала. Однако, не так просто избавиться от разрушающих убеждений. Это реально, но для этого нужно быть настроенным на изменения.
Разгадка — это маленькие шаги. Нет нужды спешить, вы — это вы. Звучит слишком просто, что выход — это принять и простить себя, но это правда. Часто мы сопротивляемся тому, какие мы, и чего мы достигли или не смогли достичь, потому что общество диктует нам, какими мы должны быть.

Счастье. Для него есть разные определения. И для каждого человека оно будет свое. Но я думаю, все согласятся с тем, что счастье - это когда все хорошо. Когда все сферы вашей жизни в гармонии.

Подсознательно все мы к этому стремимся. Так что же мешает человеку быть счастливым всегда? Не тогда, когда разбогатеешь или выйдешь замуж. Не при условии исполнения чего-то, а всегда испытывать счастье. А мешают нам как раз внутренние негативные установки.

Какие установки мешают нам быть счастливыми

Установка - это общая программа поведения человека в конкретной ситуации. К тридцати годам каждый человек «накапливает» в себе целый набор внутренних установок, которые и определяют его жизнь. Во многие установки он верит как в истинные, то есть, для него они ни негативные, ни позитивные. Например, установка «все мужчины изменяют». Об этом нам сообщают отовсюду: телевизор, журналы, книги. Ну а если папа ушел из семьи, то тем более эта установка укоренилась в подсознании ребенка на будущую жизнь. И что происходит дальше? Девушке попадаются только те мужчины, которые изменяют, подтверждая лишь ее установку или еще хуже - она никак не может построить отношения, потому что таким образом защищается от этих мужчин-изменников. Лишь бы он не изменил. Бывает, что лишний вес, болезни или прыщи защищают именно от таких мужчин.

Знакомы ли вам следующие установки или подобные им?

	Никому не важно, что я делаю	Всегда есть кто-то лучше меня	Любовь причиняет боль
Я не уверенна в себе	Я боюсь быть раскритикованной	Люди могут обидеть	Люди в основном эгоистичны и жадны
Жизнь полна страданий	Счастье долго не длится	Если я стану открытым и честным, люди начнут пользоваться этим	Я никогда не смогу побороть свои недостатки
Я не могу выражать свои чувства и эмоции открыто		От меня в жизни ничего не зависит	Желать чего-то только для себя лично - это эгоизм
Я не могу заинтересовать достойного партнера для жизни	Мне никогда не везло в отношениях	Быть одинокой это ужасно	Люди думают только о себе
Я боюсь перемен	Я очень стыжусь, что делаю ошибки	Деньги - это зло, деньги заставляют идти на преступления и сделки с совестью	Бедные более счастливые
Деньги развращают человека и прививают ему все низменные страсти	Я не могу заработать, потому что я слишком глупа, сил не хватит, потому что я - женщина	Скромность украшает	Мое тело недостаточно красивое

Сейчас в нашу задачу не входит разбор, откуда взялись все установки. За этим вы можете пойти к опытному психологу, да и незачем это. В любом случае, никто не виноват. Родители не виноваты, что научили вас жить так, а не иначе. Их учили их родители и так далее.

Работа с негативными установками: аффирмации на счастье

Сейчас мы разберем, как распознать эти установки и как их искоренить. Еще раз прочтите эти негативные установки. Определите какие из них вам близки. Запишите на отдельном листе.

К этим негативным установкам подберите позитивную аффирмацию. Аффирмация - положительно заряженная фраза, которая при многократном повторении закрепляется в подсознании человека и дает установку на изменение его повседневной реальности в лучшую сторону.

Пример аффирмаций к негативным установкам, которые мы рассмотрели выше:

Я принимаю себя такой, какая я есть	Люди меня любят и я люблю людей	Я единственная и неповторимая для самой себя	Я открыта и готова к прекрасным взаимоотношениям, основанным на любви
Я уверенная в себе личность	Я уверенная в себе личность	Я доверяю жизни	Каждый имеет право на свое мнение
Жизнь поддерживает меня в любой ситуации	Я счастлива	Я чувствую себя в безопасности, потому что меня защищает любовь к себе	Сегодня я лучше, чем вчера
Я свободно и открыто выражаю свои чувства и эмоции	Я люблю себя. Я самый важный человек для самой себя!	Я полностью беру ответственность за свою жизнь на себя	Я всегда получаю то, что хочу для себя
Я нахожу нужного мне человека. Между нами любовь и страсть	Я достойна быть счастливой и любимой	Я могу быть счастливой независимо ни от кого	Добро приходит ко мне отовсюду, от всех и от всего
Я готова к переменам	Я уверена в своем успехе	Я отпускаю все ограничивающие мысли сейчас	Я ценю деньги за те вещи, которые они могут дать
Я выбираю хорошо думать о деньгах сейчас	Я отпускаю все свои страхи и сомнения относительно денег	Если другие могут быть богатым, я тоже могу!	Я уважаю свое тело и забочусь о нем наилучшим образом

Как работать с аффирмациями, чтобы избавиться от негативных установок

Запишите аффирмации левой рукой перед сном на отдельном листе или в блокноте.

«Слово, написанное перед сном, действует на сознание и подсознание в 100 раз сильнее, чем слово, услышанное, прочитанное или сказанное» (Игорь Афонин).

А когда мы пишем левой рукой, то концентрируемся и, соответственно, передаем энергию в убеждения, что делает их более весомыми. Негативные установки вам надо также записать, затем ритуально выбросить или сжечь. Подсознание должно поверить, что их больше нет.

Повесьте свои аффирмации на видное место, повторяйте несколько раз в день.

Конечно, это не все негативные установки, а лишь примерные варианты. У нас их тысячи в подсознании. Есть еще один способ выявить некоторые у себя. Сделайте таблицу. Впишите туда все, что вам говорили ваши родители в детстве или отрочестве. Вспомните основные установки. Подумайте, мешают ли они вам сейчас жить.

Послания материнской части	Послания отцовской части
Не живи! (Мне такая девочка не нужна, как я от вас устала, и тд)	Все в этой жизни зависит от тебя
Не делай! (Не бегай, не прыгай, не стой, не стучи и тд)	Мужчина - глава семьи!
Как страшно жить!	Мужчина должен обеспечивать семью!
Не взрослей!	Ты молодец
Красивой надо быть только по праздникам!
Чтобы чего-то добиться, надо много работать!

Я практикую выявление негативных установок вот уже 7 лет. С тех пор, как начала осознанно вести дневник, в котором подробно разбирала проблему, установки, приведшие к ней, и писала аффирмации. Сейчас для этого у меня отдельный блокнот. Не скажу, что пишу туда каждый день. Да и проблемы уже воспринимаются как возможности. Но свою первую запись я не забуду никогда: «Я не могу забеременеть». Причем медицинских отклонений не было никаких. Сознательно я очень хотела, а подсознательно не хотела совсем. Почему? Чего боюсь? Как решить? Вот такие вопросы я себе задала. Ответы посыпались, как только я взяла ручку. Страхов оказалось очень много:

1. Я потеряю фигуру.
2. Роды - это нереально больно.
3. Я не смогу уделять мужу достаточно внимания.
4. У меня не будет времени на себя.
5. Я погрязну с другими мамашами в обсуждениях бутылочек, памперсов и пустышек.
6. Я не смогу никуда поехать отдыхать ближайшие 5 лет, потому что отдых с ребенком это каторга.
7. В садике ребенок будет болеть первые 3 года постоянно.
8. Все покупки будут в первую очередь ребенку.
9. Прощай свобода.

В общем, оказалось достаточно оснований для подсознательного нежелания иметь детей. Как только я поняла все эти причины, я занялась исправлением их на позитивные аффирмации:

1. Я создаю свою фигуру сама.
2. Роды - это естественный процесс для организма.
3. Я уделяю мужу всегда достаточно внимания.
4. У меня всегда есть время на себя любимую. Ребенку нужна счастливая мама.
5. Я разговариваю с людьми только о том, о чем хочу сама говорить.
6. Я езжу отдыхать с ребенком и получаю удовольствие от общения с ним.
7. Мой ребенок здоров и гармонично развивается. Болезни в садике - это миф.
8. Покупки разделяются по степени необходимости. Если кому-то в семье необходимо что-то в первую очередь, значит, он это получит.
9. Свобода - это мой выбор.

Как только я поняла, что все мои страхи только в моей голове, что счастливые мамы тоже бывают, я уже была на пути к счастливой жизни с малышом. Психологи говорят, что иногда достаточно осознать проблему для ее решения. Возможно. Но я решила повторять аффирмации два раза в день, утром и вечером. Через два месяца я забеременела. И вот уже спустя 7 лет могу сказать, что ни один из страхов не проявил себя. Я счастливая мама 6-летней красавицы, у меня отличная фигура и всегда есть время на себя и мужа.

Скажите «до свидания» своим негативным установкам и «здравствуй» счастливой жизни!

В заключение хотелось бы еще раз сказать про счастье. Только в нашей голове есть определение для этого слова. И только мы сами решаем, быть нам счастливыми или нет. Выявляйте свои преграды, меняйте на аффирмации. И будет вам счастье!

Галина Савченко для сайта