Угадайте, кто самый безошибочный и трезвый оценщик собственному «я»? Это ребенок. . Он свободен от сомнений, страхов, неуверенности, оценки окружающих, не замечает косых взглядов. Он просто такой, какой он есть. Он считает, что это хорошо, и в качестве доказательства получает подтверждение безграничной любви от родителей и родных людей. Это как раз пример нормальной, адекватной самооценки. Низкая самооценка — когда мы начинаем критично воспринимать себя, перестаем себя любить. Может быть, это внушили нам родители, может быть, коллеги по работе, начальники, может быть, друзья и подруги, соседи. Но факт остается фактом — мы в это поверили. Поверили, что мы хуже, стали себя с кем-то сравнивать и, увы, не в свою пользу. Либо, наоборот, высокая самооценка, когда человеку постоянно твердят, что он самый-самый, что весь мир только для него, что все будет так, как он захочет.
Если у вас низкая самооценка
Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь кого-то расстроить, думаете о других больше, чем о себе, стесняетесь, чувствуете себя не в своей тарелке, постоянно оглядываетесь на то, что о вас подумают, как это будет выглядеть со стороны, не умеете принимать подарки, комплименты, вам кажется, что вы не достойны, боитесь говорить о своих желаниях, экономите на себе, во многом себе отказываете, то это говорит о заниженной самооценке. Причин для низкой самооценки может быть великое множество: возраст, наличие/отсутствие мужа, детей, социальный статус, материальное положение, личные достижения, внешность, перечислять можно практически бесконечно.
Рассмотрим самые распространенные из них:
1. Желание понравиться и угодить окружающим.Женщина, которая страдает от дефицита любви к себе, стремится получить ее у окружающих. Она подстраивается, стремиться угодить, часто у нее немного заискивающий взгляд. Она тщательно выверяет слова, поступки, действия, именно с ощущением, а как ее воспримут, и не дай бог кто-то подумает о ней плохо. Часто она живет в ощущении, что ей важно понравиться всем без исключения, всем — и точка. Она очень зависима от мнения окружающих, во всем, не только в собственном поведении, но и в поведении ее детей, кошек, собак. Иногда ей проще приструнить ребенка, даже накричать на него, чем выглядеть плохо в глазах воспитателя, учителя и так далее. Ее поступками преимущественно руководит мысль «А что обо мне подумают окружающие?».
2. Страсть к диетам, зацикленность на внешности. Желание хорошо выглядеть — это естественное стремление большинства женщин, но у женщин с заниженной самооценкой это желание перерастает почти в фобию. Погоня за очередной диетой, истязание себя различными косметологическими процедурами для того, чтобы выглядеть «идеально». Самобичевание и критика своей внешности. Стремление к идеалу и жизнь и в ожидании того, что потеря лишних килограммов сделает ее счастливой. Весы стремятся к той самой цифре, а счастья почему-то не прибавляется, находятся новые причины быть недовольной собой.
3. Боязнь общения.Женщина, одержимая комплексами, никогда не отважится первой начать разговор. Она боится, что на нее не обратят внимания, ей откажут и не поддержат разговор. Такой человек ведет себя очень неестественно, зажато или, наоборот, слишком раскованно, вульгарно. Часто она боится смотреть в глаза собеседнику, смотрит как будто сквозь, поверх, вдруг она увидит в этих глазах неодобрение, осуждение или оценку, которой так боится. Именно из-за этого большинство женщин с низкой самооценкой боятся создавать глубокие, искренние отношения со своим партнером, так как боятся быть уязвимыми, боятся довериться, стать беззащитными, такими, какие они есть на самом деле, и надевают на себя маску «железных леди», но потом сами страдают.
Как вы видите, заниженная самооценка делает человека зажатым, оставляя его в стороне. Как результат — неудовлетворенность и ощущение безысходности.
Что делать с высокой самооценкой
Если вы всегда уверены в том, что делаете, считаете, что последнее слово должно оставаться за вами, обвиняете во всех своих бедах других людей и/или сложившиеся обстоятельства, если вы не умеете извиняться и просить прощения, если вам важно быть лучше всех и выглядеть идеально, но вы боитесь доверять и не любите показывать свою слабость и беззащитность, любите всех учить, то это верные признаки того, что ваша самооценка завышена.
Самые распространенные примеры завышенной самооценки:
1. Высокомерие.Такой человек ставит себя выше других. Он постоянно оценивает внешний вид и статус, зациклен на «своем круге» общения. Любит унижать и высмеивать других людей прилюдно. Не станет просить прощения, даже если понимает и принимает свою вину. Такие люди считают, что лучше разрушить отношения и остаться одному, чем признаться в своей неправоте.
2. Зацикленность на своем мнении. Есть даже такое известное выражение: «Ты хочешь быть правым или счастливым?». Если вы стремитесь везде и всюду быть правой, настаиваете на своем, не умеет признавать своих ошибок, то этот путь рано или поздно приведет к внутреннему саморазрушению.
3. Болезненная реакция на критику. Неадекватное восприятие критики, даже минимальное замечание воспринимается в штыки. Ведь критика дает понять, что люди несовершенны, у каждого есть свои недостатки, но признать все это для такого человека — неприемлемо. В итоге много сил уходит именно на поддержание незыблемого образа. У людей с завышенной самооценкой очень мало настоящих друзей, искренних, близких. Часто у них сложности в личной жизни, во взаимоотношениях с партнером либо просто их отсутствие. В любых отношениях с другими людьми возникает напряженность, конфликт, отчужденность, будь то домашние, родственники, коллеги по работе, партнеры.
Amily специально для сайтВконтакте
Одноклассники
Самооценка, по мнению психологов, и есть то качество, которое позволяет нам достичь невиданных высот и довольства собой или превратить в никчемное существо без каких бы то ни было притязаний.
Определение самооценки
Определение самооценки звучит так: самооценка — процесс и результат оценивания личностью собственных качеств и достоинств.
Таким образом, самооценка состоит из двух подвидов:
- самооценка личности — то, как личность оценивает себя и свое положение в жизни;
- конкретно-ситуативная самооценка — то, как человек оценивает себя в какой-либо конкретной ситуации.
Предметом интереса психологов в обычной жизни чаще всего служит именно первый вид — самооценка личности.
Уровень самооценки
Человек с достаточно высоким уровнем самооценки уверен в себе, не теряется в сложной ситуации и не боится ставить перед собой какие-то сложные и трудновыполнимые цели. И чаще всего ему все удается.
Низкий уровень самооценки, напротив, мешает нам в осуществлении наших желаний и целей.
Что интресно, уровень самооценки человека может совершенно не соответствовать его действительным качествам и возможностям. Это происходит прежде всего потому, что на самооценку влияет множество факторов:
- мнение и отношение других людей;
- степень успешности;
- уровень самооценки, которого стремится достичь человек (притязания);
- мнение личности о самой себе;
- эмоциональное состояние;
- степень уверенности в себе;
- уверенность или неуверенность в собственной способности адекватно реагировать в сложной ситуации.
Иногда вы можете сами понять, что слишком низко оцениваете себя. Но если вы слишком застенчивы или вас постоянно убеждали (или даже до сих пор убеждают), что вы ни на что не способны, то, скорее всего, у вас даже не возникает мысли усомниться в оценке окружающих. В таких случаях нужна помощь специалиста. Ведь коррекция, начатая вовремя, при вашем, конечно, большом желании, может принести замечательные результаты.
Люди, которые решились на встречу с психологом, учатся смотреть на свои поступки, удачи и неудачи с другой стороны, относиться к себе с большим уважением и доверием.
Для начала психолог определит ваш уровень самооценки. Вам предложат специальные таблицы, с помощью которых психолог выясняет особенности самооценки личности, определяет ее адекватность и дает рекомендации по коррекции.
Адекватная самооценка
Адекватная самооценка бывает высокой, низкой или средней. Если речь идет о завышенной или заниженной самооценке, значит, она не подходит под определение адекватной.
Под адекватной самооценкой в данном случае подразумевается верная оценка своих возможностей, способностей и положения в жизни.
Адекватность самооценки определяется психологом путем анализа реальных и желаемых (идеальных) притязаний и возможностей человека. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь
Низкая самооценка формируется у людей слишком стеснительных, стремящихся избегать сложных ситуаций и решительных действий. Тем не менее, оба примера относятся к адекватной самооценке.
Однако случается, что человек слишком высоко оценивает себя и свои возможности, неоправданно возвышает себя над окружающими людьми, или наоборот. Такие люди подпадают под определение личностей с неадекватной завышенной или заниженной самооценкой.
Особенности самооценки
Уровень самооценки человека формируется с детства. Родители, во всем потакающие чаду и захваливающие его буквально по любому ничтожному поводу, вряд ли поступают правильно, так как рискуют вырастить человека с завышенной самооценкой, что в дальнейшем может очень плохо сказаться на нем.
Психологи, изучая особенности самооценки, выявили, что этот фактор может зависеть от возраста и даже пола.
В связи с этим написано множество исследований об особенностях самооценки детей младшего школьного возраста, особенностях самооценки подростков и так далее.
Различные особенности самооценки могут также проявляться в разных ситуациях. Например один и тот же человек способен по разному относиться к себе и определять свои возможности на рабочем месте, в окружении друзей или в повседневной частной жизни.
Самооценка женщины
Самооценка женщины тоже может обладать некоторыми особенностями. На сегодня, к примеру, одной из самых изучаемых тем являются особенности самооценки женщин, страдающих бесплодием.
Самооценка женщины вообще отличается от самооценки мужчин. Главной причиной, считают психологи, является то, что современная женщина, хотя и имеет больше возможностей, все же отказывает себе сознательно в некоторых притязаниях.
Например, на высокий руководящий пост или яркую политическую карьеру позволяет себе претендовать лишь малое количество представительниц прекрасного пола. Зачастую, как уже было сказано, женщина отказывает себе в этом по собственной воле, руководствуясь тем, что данные желания характерны для мужчин и одобряются обществом, как чисто мужские притязания.
Конечно же, этот фактор не самым благоприятным образом влияет на самооценку женщины, тем более, если она имеет достаточно сил и возможностей достичь своей цели.
Тест на самооценку
Как уже говорилось, определение самооценки — работа психолога. Однако если вам интересна эта тема, можно попробовать определить уровень самооценки с помощью популярных тестов на самооценку, адаптированных для широкой публики.
Для этих целей я выбрала несложный тест на самооценку, который вы сможете анализировать самостоятельно.
Вам предлагается ряд вопросов, на которые нужно дать ответы из представленных вариантов. Каждому ответу соответствует определенное количество баллов, которое вам и нужно будет подсчитать после прохождения теста.
Варианты ответов
- Почти всегда — 4
- Часто — 3
- Бывает — 2
- Изредка — 1
- Никогда — 0
Вопросы теста на самооценку
- Я подвержена напрасным волнениям.
- Я нуждаюсь в поддержке друзей.
- Я опасаюсь показаться глупее, чем есть.
- Я не уверена в своем будущем.
- Я выгляжу хуже других.
- Я часто расстраиваюсь из-за того, что люди меня не понимают
- Я чувствую себя неуверенно, если мне приходится разговаривать с другими людьми
- Я не оправдываю ожиданий других людей
- Я часто ощущаю скованность.
- Я всегда жду неприятностей.
- Я чувствую, что завишу от мнения людей.
- Мне кажется, что люди обсуждают меня, стоит мне выйти из помещения.
- Я не уверена в собственной безопасности.
- Нет никого, кому бы я могла рассказать, о чем я думаю.
- Когда я успешно справляюсь с чем-то, другие люди не придают этому достаточного значения.
Анализ теста на самооценку
Ваш результат менее 10 баллов . К сожалению, у вас имеются признаки завышенной самооценки, вам есть над чем поработать. Вы часто ввязываетесь в конфликты, которые возникли с вашей же подачи. Людей отпугивает ваше высокомерие, поэтому вам так трудно завести дружеские и близкие отношения. Постарайтесь правильно определить реальность уровня ваших возможностей и притязаний.
Ваш результат более 30 баллов. Тут тоже есть над чем работать — в противоположность примеру, приведенному выше, у вас явно заниженная самооценка. Постарайтесь относиться к себе с большим уважением и верой в свои силы. Доверяйте людям, и они вам помогут повысить уровень самооценки.
Ваш результат между 10 и 30-ю баллами. Вас можно поздравить — адекватность и уровень самооценки у вас в полном порядке. В сложной ситуации вы вполне способны справиться с собой и даже оказать помощь тем, кто не так уверен в себе.
Этот тест на самооценку, конечно, нельзя считать точной диагностикой вашего уровня, тем не менее, он позволит вам понять, по каким критериям происходит определение самооценки.
От себя хочу добавить — верьте в себя и свои силы. Не позволяйте чужому мнению и обстоятельствам взять над вами верх. Если вы сомневаетесь в адекватности собственной самооценки или хотите повысить ее уровень, лучше всего обратиться к специалисту, который даст индивидуальные рекомендации и поможет справиться с ситуацией.
Помните: часто причиной наших неудач является не невозможность достичь желаемого, а неуверенность в своих силах.
Самооценка как способ исследования. Самооценка - это процесс, с помощью которого люди «измеряют» свои способности, навыки и умения и другие качества. Самооценка как метод довольно часто используется в качестве одного из инструментов оценки эффективности работы сотрудника. Зачем он нужен? Разве оценивать эффективность - это не работа руководства?
Самооценка сотрудника. Области применения метода самооценки
Обычно самооценка сотрудника служит подспорьем в общем процессе оценивания эффективности труда. Например, сначала служащий компании сам оценивает свои навыки, компетенции, свой вклад в общую работу компании и заполняет анкету , затем руководитель оценивает работу сотрудника по тем же самым параметрам, знакомится с его анкетой. Далее обычно проводится беседа сотрудника компании и руководителя, в ходе которой они обсуждают, что сошлось, а что - нет, и почему. На основе полученных данных ставятся цели и задачи, обговаривается то, что нужно сделать, чтобы их достичь. В некоторых компаниях руководитель и сотрудник вместе оценивают его работу, в других - используется только метод самооценки, а руководитель лишь смотрит на результат и вносит свои поправки.
Помимо мониторинга эффективности работы сотрудника, метод самооценки сотрудника иногда применяется даже во время прохождения собеседования. Это позволяет работодателю понять, каким видит себя потенциальный работник, как он оценивает свои возможности, адекватна ли самооценка сотрудника.
Самооценка сотрудника и эффективности работы
Этот вопрос особенно важен для оценки эффективности действующего или потенциального сотрудника. Ряд исследований показал, что люди с адекватной самооценкой, как правило, наиболее эффективны для компании. Менее эффективные работники обычно, напротив, и не подозревают о своих недостатках и обладают завышенной самооценкой. Не менее плоха низкая самооценка.
Люди чрезмерно высокого мнения о своей работе, как правило, болезненно или даже агрессивно воспринимают конструктивную критику, обвиняют в недочетах кого угодно, кроме себя. Все это осложняет работу в команде и тормозит профессиональный рост таких работников просто потому, что они не видят, что им есть куда расти.
Преимущества и недостатки метода самооценки
Когда сотруднику предлагают оценить свою работу и профессиональные качества, он чувствует, что его мнение ценится, кроме того, саморефлексия помогает ему понять, к чему он должен стремиться, какие цели перед ним стоят. Также результаты его самооценки помогают руководителю быть объективным, так как он может быть плохо знаком с некоторыми аспектами, влияющими на работу сотрудника. Таким образом, самооценка работника - полезный инструмент мониторинга его эффективности.
Конечно, у этого инструмента есть свои недостатки. Некоторые руководители боятся, что метод самооценки плохо скажется на их авторитете. Сотрудники же могут заметно приукрасить свои достижения, считая, что это поможет им получить повышение. Кто-то из них отвечает наобум, чтобы от него отстали, потому что убежден, что это работа начальства.
Онлайн-опросы в помощь!
В подобных случаях могут помочь онлайн-опросы. Во-первых, это быстро и удобно, освобождает от нудного заполнения бумаг. Во-вторых, система позволяет обнаружить «фальшивые» ответы. С помощью сервиса «Анкетолог» вы можете создать лист самооценки и собрать необходимые данные, которые помогут более точно оценить эффективность работников.
Что касается вопроса об авторитете руководителя, психологи и социологи рекомендуют использовать метод самооценки исключительно в комплексе с другими методами. Сотрудники могут обсуждать результаты анкетирования как с начальством, так и друг с другом. Такой подход поможет уменьшить социальную дистанцию между начальником и подчиненным, создать атмосферу доверия в коллективе.
Самооценка, по мнению психологов, и есть то качество, которое позволяет нам достичь невиданных высот и довольства собой или превратить в никчемное существо без каких бы то ни было притязаний.
Определение самооценки
Определение самооценки звучит так: самооценка — процесс и результат оценивания личностью собственных качеств и достоинств.
Таким образом, самооценка состоит из двух подвидов:
— самооценка личности — то, как личность оценивает себя и свое положение в жизни;
— конкретно-ситуативная самооценка — то, как человек оценивает себя в какой-либо конкретной ситуации.
Предметом интереса психологов в обычной жизни чаще всего служит именно первый вид — самооценка личности.
Уровень самооценки
Человек с достаточно высоким уровнем самооценки уверен в себе, не теряется в сложной ситуации и не боится ставить перед собой какие-то сложные и трудновыполнимые цели. И чаще всего ему все удается.
Низкий уровень самооценки, напротив, мешает нам в осуществлении наших желаний и целей.
Что интресно, уровень самооценки человека может совершенно не соответствовать его действительным качествам и возможностям. Это происходит прежде всего потому, что на самооценку влияет множество факторов:
— мнение и отношение других людей;
— степень успешности;
— уровень самооценки, которого стремится достичь человек (притязания);
— мнение личности о самой себе;
— эмоциональное состояние;
— степень уверенности в себе;
— уверенность или неуверенность в собственной способности адекватно реагировать в сложной ситуации.
Иногда вы можете сами понять, что слишком низко оцениваете себя. Но если вы слишком застенчивы или вас постоянно убеждали (или даже до сих пор убеждают), что вы ни на что не способны, то, скорее всего, у вас даже не возникает мысли усомниться в оценке окружающих. В таких случаях нужна помощь специалиста. Ведь коррекция, начатая вовремя, при вашем, конечно, большом желании, может принести замечательные результаты.
Люди, которые решились на встречу с психологом, учатся смотреть на свои поступки, удачи и неудачи с другой стороны, относиться к себе с большим уважением и доверием.
Для начала психолог определит ваш уровень самооценки. Вам предложат специальные таблицы, с помощью которых психолог выясняет особенности самооценки личности, определяет ее адекватность и дает рекомендации по коррекции.
Адекватная самооценка
Адекватная самооценка бывает высокой, низкой или средней. Если речь идет о завышенной или заниженной самооценке, значит, она не подходит под определение адекватной.
Под адекватной самооценкой в данном случае подразумевается верная оценка своих возможностей, способностей и положения в жизни.
Адекватность самооценки определяется психологом путем анализа реальных и желаемых (идеальных) притязаний и возможностей человека. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь
Низкая самооценка формируется у людей слишком стеснительных, стремящихся избегать сложных ситуаций и решительных действий. Тем не менее, оба примера относятся к адекватной самооценке.
Однако случается, что человек слишком высоко оценивает себя и свои возможности, неоправданно возвышает себя над окружающими людьми, или наоборот. Такие люди подпадают под определение личностей с неадекватной завышенной или заниженной самооценкой.
Особенности самооценки
Уровень самооценки человека формируется с детства. Родители, во всем потакающие чаду и захваливающие его буквально по любому ничтожному поводу, вряд ли поступают правильно, так как рискуют вырастить человека с завышенной самооценкой, что в дальнейшем может очень плохо сказаться на нем.
Психологи, изучая особенности самооценки, выявили, что этот фактор может зависеть от возраста и даже пола.
В связи с этим написано множество исследований об особенностях самооценки детей младшего школьного возраста, особенностях самооценки подростков и так далее.
Различные особенности самооценки могут также проявляться в разных ситуациях. Например один и тот же человек способен по разному относиться к себе и определять свои возможности на рабочем месте, в окружении друзей или в повседневной частной жизни.
Самооценка женщины
Самооценка женщины тоже может обладать некоторыми особенностями. На сегодня, к примеру, одной из самых изучаемых тем являются особенности самооценки женщин, страдающих бесплодием.
Самооценка женщины вообще отличается от самооценки мужчин. Главной причиной, считают психологи, является то, что современная женщина, хотя и имеет больше возможностей, все же отказывает себе сознательно в некоторых притязаниях.
Например, на высокий руководящий пост или яркую политическую карьеру позволяет себе претендовать лишь малое количество представительниц прекрасного пола. Зачастую, как уже было сказано, женщина отказывает себе в этом по собственной воле, руководствуясь тем, что данные желания характерны для мужчин и одобряются обществом, как чисто мужские притязания.
Конечно же, этот фактор не самым благоприятным образом влияет на самооценку женщины, тем более, если она имеет достаточно сил и возможностей достичь своей цели.
Тест на самооценку
Как уже говорилось, определение самооценки — работа психолога. Однако если вам интересна эта тема, можно попробовать определить уровень самооценки с помощью популярных тестов на самооценку, адаптированных для широкой публики.
Для этих целей я выбрала несложный тест на самооценку, который вы сможете анализировать самостоятельно.
Вам предлагается ряд вопросов, на которые нужно дать ответы из представленных вариантов. Каждому ответу соответствует определенное количество баллов, которое вам и нужно будет подсчитать после прохождения теста.
Варианты ответов
Почти всегда — 4
Часто — 3
Бывает — 2
Изредка — 1
Никогда — 0
Вопросы теста на самооценку
1. Я подвержена напрасным волнениям.
2. Я нуждаюсь в поддержке друзей.
3. Я опасаюсь показаться глупее, чем есть.
4. Я не уверена в своем будущем.
5. Я выгляжу хуже других.
6. Я часто расстраиваюсь из-за того, что люди меня не понимают
7. Я чувствую себя неуверенно, если мне приходится разговаривать с другими людьми
8. Я не оправдываю ожиданий других людей
9. Я часто ощущаю скованность.
10. Я всегда жду неприятностей.
11. Я чувствую, что завишу от мнения людей.
12. Мне кажется, что люди обсуждают меня, стоит мне выйти из помещения.
13. Я не уверена в собственной безопасности.
14. Нет никого, кому бы я могла рассказать, о чем я думаю.
15. Когда я успешно справляюсь с чем-то, другие люди не придают этому достаточного значения.
Анализ теста на самооценку
Ваш результат менее 10 баллов . К сожалению, у вас имеются признаки завышенной самооценки, вам есть над чем поработать. Вы часто ввязываетесь в конфликты, которые возникли с вашей же подачи. Людей отпугивает ваше высокомерие, поэтому вам так трудно завести дружеские и близкие отношения. Постарайтесь правильно определить реальность уровня ваших возможностей и притязаний.
Ваш результат более 30 баллов. Тут тоже есть над чем работать — в противоположность примеру, приведенному выше, у вас явно заниженная самооценка. Постарайтесь относиться к себе с большим уважением и верой в свои силы. Доверяйте людям, и они вам помогут повысить уровень самооценки.
Ваш результат между 10 и 30-ю баллами. Вас можно поздравить — адекватность и уровень самооценки у вас в полном порядке. В сложной ситуации вы вполне способны справиться с собой и даже оказать помощь тем, кто не так уверен в себе.
Этот тест на самооценку, конечно, нельзя считать точной диагностикой вашего уровня, тем не менее, он позволит вам понять, по каким критериям происходит определение самооценки.
От себя хочу добавить — верьте в себя и свои силы. Не позволяйте чужому мнению и обстоятельствам взять над вами верх. Если вы сомневаетесь в адекватности собственной самооценки или хотите повысить ее уровень, лучше всего обратиться к специалисту, который даст индивидуальные рекомендации и поможет справиться с ситуацией.
Помните: часто причиной наших неудач является не невозможность достичь желаемого, а неуверенность в своих силах.
Источник
Как написать самооценку, которая принесет пользу вашей карьере и, в то же время, не будет выглядеть помпезно или скромно? Вы можете добиться этого, стратегически оценив свои достижения. В данной статье описывается, как системно представить свои достижения и их ценность для организации.
Написание самооценки
В колонке А напишите название каждого успешного проекта, к которому вы приложили свою руку. Используйте официальные названия проектов, где это возможно.
В колонке B напишите глаголы действий, обобщающие ваш вклад в проект. Например, вы можете написать, что вы:
- создали
- разработали
- улучшили
- составили
- завершили в срок (может быть использован для большого и громоздкого проекта)
- повысили эффективность
В колонке С опишите подробнее цель проекта в рамках общих задач компании. Например, вы можете написать, что проект:
- способствовал осуществлению планов на следующий год
- удовлетворил запросы клиентов
- проанализировал эффективность операции
- выявил инструменты продажи товаров
- помог коллеге выполнять легче X и Y
В столбце D напишите реакцию руководства на вашу работу. Например, вы можете написать, что руководство:
- высоко оценило результаты
- предоставило больше ответственности
- попросило вас продолжить/развить проект ввиду его полезности
- приняло управленческое решение на основе предоставленной вами информации
Сортируйте информацию в соответствии с колонкой C Цель . Группирование проектов, имеющих такие же или аналогичные цели, поможет вам легче перейти от одного проекта к другому, когда вы изложите все в форме отдельных параграфов.
Перепишите информацию в форме логических предложений. Для плавных переходов употребляйте связующие слова, такие как:
- Аналогично
- Поэтому
- Кроме того,
- Следовательно
- Вскоре после
Сгруппируйте предложения в параграфы, в соответствии с назначением. Каждый параграф опишет конкретный аспект вашей помощи компании.
Откройте новую таблицу. Используйте ее для отражения личного образования и карьерного роста.
В столбце А запишите любые виды образования , относящиеся к работе, которые вы получили в прошлом году. Например, вы можете написать, что посещали:
- программу сертификации
- лекцию
- семинар
В колонке B опишите один конкретный аспект из каждого образовательного процесса. Например, вы можете написать, что вы освоили:
- навыки управления временем
- важность составления бюджета
- методы решения проблем
- новое программное обеспечение
В колонке С запишите, как то, чему вы научились, применяется в вашей работе. Например, вы можете написать, что теперь вы умеете:
- Использовать фильтры в Quickbooks
- Эффективно общаться с начальством
- Отслеживать сроки исполнения в календаре Outlook
В колонке D запишите, как то, чему вы научились, повысит производительность вашей работы в будущем. Например, вы можете написать, что в будущем вы сможете:
- осуществлять быстро точные расчеты
- гарантировать выполнение требований проекта
- обеспечить своевременное исполнение
Трансформируйте свою вторую таблицу в логические параграфы, как указано выше, и добавьте их к вашей оценке. Преобразуйте вашу информацию в предложения и сгруппируйте по пунктам аналогичные виды обучения. Результаты докажут, что вы мотивированная личность, стремящаяся получить новые навыки и повысить эффективность. Теперь вы можете составить солидную, правдивую и информативную самооценку.
Выделите несколько вещей, которые вы намерены улучшить. Если вы планируете (или надеетесь) ознакомиться с новым программным обеспечением, методами управления, инструментами экономии времени и т. д., отобразите все в одном кратком параграфе, чтобы показать, что вы инициативная личность. Вы можете применить специфические приемы, для отображения вашей проблемы с некоторым изяществом. Например, если у вас проблема с пунктуальностью, вы можете написать, что «начиная со следующей недели, договорились выезжать на машине с очень пунктуальным коллегой, Джеффом Марксом».
Откройте таблицу (или нарисуйте таблицу на листе бумаги). Используйте ее для отслеживания своих достижений по работе. Таблица поможет вам не только организовать свои мысли, прежде чем изложить их на бумаге, но и понять объективно всю тяжесть вашей работы, не чувствуя угрызений совести по поводу своей переоценки.
- Если вы работаете в той же организации в течение длительного времени, укажите, когда вы внесли свой индивидуальный вклад, для того, чтобы ваш прогресс был отмечен.
- Используйте информацию относительно достижений, вклада и обучения, для усиления и обновления своего резюме, пока вы в теме, поскольку, трудно вспомнить все, что вы выполнили.
- Проводите, по крайней мере, ежеквартальные встречи с вашим менеджером для обсуждения вашего прогресса и способов улучшения. При необходимости, согласуйте новые цели, которые вы включите в свою самооценку.
- Отметьте даже самые крохотные достижения/планы, и ваша самооценка будет сиять, не прибегая ко лжи, хвастовству или унижению.
- Запланируйте следующую оценку с вашим менеджером, установив конкретные цели, и как вы будете оценены на основании этих целей (критерии). Согласуйте заранее, как вы будете оценены в зависимости от результатов; таким образом, вы и ваш начальник(и) будете на одной волне в части сроков и целей.
